「ダイエットでプロテインを活用したいけど、どんな種類のものを飲めばいいか全くわからない…。」そんな悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか？実際にプロテインを飲む機会が今までなかったという方はなおさらですよね。そこで今回は長年スポーツや健康に携わってきた私の見解を元に、女性におすすめなダイエットプロテインをご紹介させていただければと思います。
単純にダイエットプロテインと言っても各メーカーによって効果や目的が違ってくるので、自分に合ったメーカーのダイエットプロテインを見つけてみるといいでしょう。
また、ダイエットプロテインの摂取方法や効果についても冒頭でご説明させていただきますので、これから初めてダイエットプロテインを飲むという方は是非参考にしてみて下さいね！
ダイエットプロテインの飲み方
まず初めてダイエットプロテインを飲んでみようと考えている方はどのタイミングでどのくらいの量を摂取していいかわからないという人がほとんどです。
飲むタイミングとしては個々で違ってきたり等あると思いますが個人的におすすめさせていただきたいのは下記の2つのタイミングです。
1、夕食と置き換える
まず1つめのタイミングとして夜ご飯をダイエットプロテインと置き換えるという方法です。
この方法によって低カロリー高たんぱくのダイエットプロテインを夜に摂取することができ、太りやすいと言われている炭水化物、糖質、脂質などをカットできます。あまり夜は活動しないという方はこちらの方法がおすすめです。
2、朝食と置き換える
2つ目は朝食のタイミングでダイエットプロテインを摂取するというものです。
こちらの方法をおすすめな方は朝時間がなかなか取れない一人暮らしの方などで朝食をいつも抜いてしまっているなどの食生活の方です。
朝ごはんを食べないことによって頭がぼーっとしてしまうだけではなく体が脂肪を蓄える動きになってしまい痩せにくい体を作ってしまうのです。
少しでも痩せる近道を作りたいのであれば朝食を食べずにしてもダイエットプロテインを飲むという方法をお試しください。
通常のプロテインと何が違うの？
では次に通常のプロテインとダイエットプロテインんの違いについて述べさせていただきます。ダイエットプロテインと呼ばれているものは主にソイ（大豆）プロテインと呼ばれるもので、通常のプロテインはホエイ（乳製品）プロテインと呼ばれる成分で作られています。
このホエイプロテインはスポーツ選手などがトレーニングを行った後、より効果的に筋肉をより付けやすくするために摂取するものとと言えばイメージしやすいでしょうか。
ソイプロテインが主にダイエットに向いているといわれる理由は大豆が元となってできている為、おなかの中で膨れやすく低カロリーで腹持ちもいいので、ダイエットプロテインの主な理由として使われています。
おすすめなダイエットプロテイン10選
それでは本題のおすすめダイエットプロテインについてご紹介させていただこうと思います。各メーカー様々な種類がありますので自分に合いそうだなと思ったものをチェックしてみてください。
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
SAVASが出しているこちらのデイ品は女性向けに 特化して作られたダイエットプロテインです。プロテインという名目でありながらしっかりとコラーゲンまで摂取できるのが特徴的です。
＞＞明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】 700g
RIZAP ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ
ダイエットプロテインの中ではかなり高い効果が見込めるライザップの製品。
しっかりとした栄養バランスや減量のための仕組みなどをして徹底されているためとても効果の高いダイエットを期待できるので体脂肪がきになる女性の方などにかなりおすすめの商品です。
＞＞RIZAP ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ&グレープフルーツ 30食 1袋(750g)
明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
こちらもSAVASが出しているダイエットプロテインの1つ。特徴としてはとにかく減量を第一優先させたいという方におすすめな製品となっております。
＞＞明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
DHCプロティンダイエット(15袋入)
DHCの出している置き換えダイエットをメインに行い方にお勧めしたい商品です。1つ1つ小分け包装になっているので1回分の分量に迷うことなく摂取できるので分量が決められていた方がいいという方にはおすすめです。
ULTORA ウルトラ ソイプロテイン バナナ風味 500g 人工甘味料不使用 国産 ダイエット
今時のおしゃれなパッケージで最近人気を高めているソイプロテインの一つです。バナナ風味のソイプロテインですが、甘さ控えめで糖質も控えられているのでカロリーの摂取が気になる方にもおすすめなプロテインです。
スリムアップスリムシェイク 7食
こちらのダイエットプロテインは1つ1つ包装が分かれているタイプで短期間集中型の商品となっています。1日1食を7日間しっかりと置き換えダイエットを行うことで確実にな効果が見込まれるはずです。
わたしのプロテインダイエット 21食セット
最近若い女性の間で人気なこちらのダイエットプロテイン。21食入りという事で1日1食置き換えて3週間、味も7種類入っているので飽きることなくダイエットができると好評の一品です。
AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー
最近話題の女性ダイエットトレーナーのAYAさんが監修のこちらのダイエットプロテイン。
減量のための成分や栄養バランスなどをしっかりと考慮し、引き締まったボディバランスを求めたいという方にお勧めの商品です。
＞＞AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー
おすすめダイエットプロテインまとめ
今回はダイエットのために役立つダイエットプロテインについてご紹介させていただきました。
どの製品も個々の特徴があるので置き換えダイエットに挑戦したい人、体を鍛えてきれいなボディラインを目指したい人などそれぞれだと思いますので自分に合った商品を試してみてはいかがでしょうか。
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