こんにゃくゼリーは太る!?ダイエットに向いてない商品やゼロカロリーの効果とは

「こんにゃくゼリーはダイエットに効果的!」そんな声をどこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

しかし「実はこんにゃくゼリーってカロリーが高くて太ってしまうのでは?」「ゼロカロリーのものでも糖質は含まれている?」という意見もございます。

そこで今回は実際にこんにゃくゼリーって本当にダイエットに効果的なの?と言った観点の内容を紹介していきます!

実際にダイエット中の方で現在こんにゃくゼリーを間食に食べているなんて方も多いと思いますので、より効果的な食べ方や太らない為の注意点などを実際にお伝えできればと思います!

こんにゃくゼリーという食べ物に対して実は知らなかったなどという事もたくさんあると思いますので最後までご覧ください!

こんにゃくゼリーは太る?痩せる?

まずはこんにゃくゼリーやは太るの?痩せるの?と言った疑問点をご紹介させていただきます。

こんにゃくと言えば低カロリーで太らない食材としても有名で、一口で手軽に食べることができるのでダイエット中の方は手放せない食べ物となるのではないでしょうか?

しかしこんにゃくゼリーにも注意点があり、中には「思っていたよりも多くのカロリーや糖質が含まれてる…。」なんて種類のこんにゃくゼリーも存在しています。

こんにゃくゼリー=低カロリー(0kcal)で痩せる!」と思い込んでいる方も多いのですが実際には違う場合もありますのでダイエット中の人は成分表を注視して見ましょう。

こんにゃくゼリー:蒟蒻畑(ぶどう味)

蒟蒻畑ぶどう味
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内容量25g
エネルギー25kcal
脂質0g
炭水化物6.6g
食塩0.02g

蒟蒻畑といえば昔からあるこんにゃくゼリーの代表格ともいえる商品ですが、実はこちらの蒟蒻畑、1個当たりのカロリーが25kcalもあるという事を知らない方も多いのではないでしょうか。

内容量25gに対してカロリーが25kcalという事は単純に1gで1kcalとなります。実際この数値は高いの?低いの?と思われる方も多いと思いますがこのこんにゃくゼリーのカロリーは高いと言えるでしょう。

というのも実際に想像しやすいように500mlのペットボトル1本分蒟蒻畑を食べたとすると500kcalになるというわけです。コーラでも500mlのペットボトル1本飲んだ場合225kcal程と言われているので実に倍以上のカロリーとなってしまうわけです。

ここまで大量に食べることはないと思いますが、いくらダイエットにおすすめなこんにゃくゼリーだからとはいえ、少量にしておかないと逆に太ってしまう事もあるのでので注意が必要です!

こんにゃくゼリー:ぷるんと蒟蒻ゼリー(ピーチ味)

ぷるんと蒟蒻ゼリー(ピーチ味)
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内容量20g
エネルギー14kcal
脂質0g
炭水化物3.4g
食塩0.01g

続いてはこちらも一口サイズで食べやすい「ぷるんと蒟蒻ゼリー」です。蒟蒻畑とは違ってひとつずつカップに入っているのではなく、ちぎって食べられる簡単なフィルムのようなものに入っているのでゴミが少なく済むというのも特徴的です。

そんなぷるんと蒟蒻ゼリーですがこちらは1つあたりのカロリーが14kcalとなっています。蒟蒻畑よりは少ないものの、20gで14kcalという事なのでこちらもカロリーで見るとコーラよりも高い数値となっております。

ただ比較対象が飲み物のコーラではあるので、一概に高カロリーとは言えませんしコーラを20mlだけ飲むなどという事もほとんどないのでそこまで大量に食べるなどしなければ問題ない範囲と言えるでしょう。

ダイエット目線で考えるのであれば蒟蒻畑よりもぷるんと蒟蒻ゼリーのほうが太りにくいという事になりますね!

こんにゃくゼリーを食べ過ぎるとデメリットはある?

こんにゃくゼリーを食べ過ぎるとデメリットはある?

では次にこんにゃくゼリーを食べ過ぎてしまうと、どんなデメリットがあるのかを紹介させていただきます。こんにゃくゼリーには「水溶性食物繊維」という物が多く含まれており、食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢に襲われてしまう事があります。

こんにゃくゼリーのパッケージなどにも記載されていると思いますが、単純にカロリーや太ってしまうという面以外でも食べ過ぎには注意した方がいいでしょう。

また、ダイエット目的で炭水化物を摂取すると太ってしまうからと言って、カロリーの低いこんにゃくゼリーばかり食べていると栄養不足となってしまう事もあります。

確かにカロリーを多く摂取しない為にこんにゃくゼリーはぴったしの食べ物ですが、肉や魚などのタンパク質も同時に摂取してバランスの良い食事を心がけるといいでしょう。

こんにゃくゼリーは1日何個まで食べても大丈夫?

そしてこんにゃくゼリーを食べ過ぎてしまうと発生するデメリットについては述べさせていただきましたが、実際に1日に何個くらいまでなら食べていいの?といった具体的な数値を知りたい方も多いと思います。

実際の数値としては各商品の大きさや量にもよりますが、どんなに多くても1日7個程度に抑えておくのが望ましいと考えられます。それ以上食べてしまうと先ほど述べさせていただいた「水溶性食物繊維」の摂取量が増え、腹痛や下痢を起こしてしまう可能性が高くなるので注意しましょう。

ただ体質や体の大きさなどによっても変わってくるので、「こんにゃくゼリーが好きでどうしてももう少し食べたい!」という方は自分自身の体と相談しながら食べていくといいでしょう。

ゼロカロリーのこんにゃくゼリーは一切太らないで痩せる?

ゼロカロリーのゼリーは一切太らないで痩せる?

次にゼロカロリーのこんにゃくゼリーについてお話しさせていただきたいと思います。

カロリーがゼロなら一切太らないんじゃないの?」とお考えの方も多いはず。確かにからカロリーは0なのでいくら食べても太ることはありません。

しかし記載には注意点もあり、実際にはカロリーは0ではなく、ごく少量ではありますがカロリーは含まれているのです。というのも栄養強調表示基準には「100g当たり5kcal未満」の条件でゼロカロリーと表示して良いものとなっております。

ただ本当にごくわずかなカロリー数の範囲となっているのでそこまで気にすることはございません。こんにゃくゼリーの種類によっては「カロリーはゼロ0だけど炭水化物や糖質が多く含まれている」というものもあるので、本格的にダイエットや減量をしたいという方はこの辺りも注意してみてみるといいでしょう。

とはいえ体重の面だけで見ると「0kcalのこんにゃくゼリーを食べ過ぎて太ってしまっう」という事は現実的に起こらず、食べ過ぎてしまってもむしろ痩せていくという事が考えられるでしょう。

しかし0kcalのこんにゃくゼリーだけ食べているような生活は、栄養面で見ると望ましくないのでバランスよく食べるようにしましょう。

また、0カロリー商品について細かく知りたいという方はコカコーラゼロを元に述べさせていただいている記事もございますのでぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

コカコーラゼロは太る?太らない?ゼロカロリーや人工甘味料は体に悪いのかをご紹介
最近よく見かけるゼロカロリーの商品の中でも割と初期から目立っていたのが「コカコーラゼロ」ではないでしょうか?今回はそんなコカコーラゼロについて「カロリーがゼロだから太らないんでしょ?」「ゼロと言っても甘いし飲み過ぎたら太るんじゃ?」と言った...

ゼロカロリーゼリー:たらみ(マスカット味)

たらみ(マスカット味)
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内容量290g
エネルギー0kcal
脂質0g
炭水化物20.0g
食塩0g

こんにゃくゼリーではありませんが、ゼロカロリーのゼリーで有名な「たらみのマスカットゼリー」です。こちらはマスカット味以外にも数多くの味があり、ゼロカロリーのゼリーの種類も豊富となっております。

成分表を見てわかる通りカロリーは0kcalとなっております。しかし炭水化物の所を見ると20.0gとあり、こちらは糖質にあたる部分になります。

カロリーはゼロでも糖質に関しては含まれているという事なのでいくらゼロカロリーとはいえ食べ過ぎてしまうと、糖分の取りすぎで糖尿病などの心配も出てきてしまうわけですね。

ただ普通のゼリーに比べればダイエット中にうれしい商品であることは間違いないので、摂取しすぎない範囲でいただくと良いでしょう。

ダイエット中の方におすすめの商品

こんにゃくゼリーではそこまで気にならないかと思われますが普段の食事についてもダイエット観点でお悩みの方におすすめなのが「なかったコトに!」という商品。名前の通り…とまではさすがにいきませんが食べた食事を体内に吸収させる前に便として排出しやすくしてくれるものになります。

なので食べ過ぎてしまった際に便秘になりにくかったり、さらにはビタミンなども豊富に含まれているのでダイエット中の方は必ず手元に置いておきたい商品になるのではないでしょうか。

なかったことに

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夜にこんにゃくゼリーを食べると太りやすいの?

続いては夜寝る前などにこんにゃくゼリーを食べてしまうと太ってしまうのかという点についてご紹介させていただきます。夜寝る前と言えば夜ご飯を食べてから少し時間もたって小腹が空いてしまう…そんな時間帯ですよね。

こんな時に口に入れたくなるのが甘い物。冷蔵庫の中にゼリーがあったらつい食べたくなってしまうものです!そこでこの様な時間帯に何か食べれば太ってしまう…けど何か口にしてから眠りにつきたい!とお考えの方でゼリーなら大丈夫かな?と思っている方も多いでしょう。

実際には夜に何か食べてしまうのがいけないというわけではなく、夜に食べるものが原因でカロリーオーバーになって太りやすくなってしまう。という事が分かっています。なのでゼリーであれば0kcalの物や比較的カロリーが少なめというものが多いので食べ過ぎると言ったことが無ければそこまで問題は無いと言えるでしょう。

ダイエット中でカロリーが気になるという方は0kcalの物を食べるなどをおすすめします。

寒天ゼリーは太る?痩せる?

続いては寒天ゼリーについて太るのか、痩せるのかという点についてご紹介していきたいと思います。

寒天ゼリーにおいても今までご紹介してきた低カロリーのゼリーやこんにゃくゼリーと同じように思われがちですが成分が大きく違ってきます。

今までご紹介してきたゼリーにおいては主にゼラチンを使用しておりますが、寒天ゼリーにおいては主に海藻(オゴ草・天草)が使われているという事はご存じでしたでしょうか。

ゼラチンは豚由来のコラーゲンたんぱく質等からできており、寒天については海藻からできているものとなるのでゼラチンは動物性の物、寒天は植物性の物という事なるジャンルの食べ物だという事が分かりました!

そんな寒天の特徴としてはサクッと歯切れのいい触感で食物繊維が普通のゼリーよりも多く摂取できます。

そのうえゼラチンのゼリーよりもカロリーが低い傾向にあるのでダイエット中の人には寒天ゼリーの方がオススメできると言えるでしょう。

 

寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味(セブンイレブン)

寒天ゼリー:寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味(セブンイレブン)
出典:https://www.sej.co.jp/i/item/300104253241.html?category=165&page=1

内容量250g
エネルギー0kcal
脂質0g
炭水化物1.25g
食塩0.25g

セブンイレブンなどでよく見かける商品ですが、カロリーは0kcalとなっておりさらに炭水化物も1.25gとかなり少ない数値となっております。

先ほどのたらみゼロカロリーゼリーの場合は内容量は違うとはいえ1商品に20gほどの糖質が含まれていたので寒天ゼリーの方がダイエットには効果的とも読み取ることができるでしょう。

 

寒天ゼリーみかん味(トップバリュー)

寒天ゼリーみかん味(トップバリュー)
出典:https://www.topvalu.net/items/detail/4549741018265

内容量250g
エネルギー8kcal
脂質0g
炭水化物2.3g
食塩0.2g

こちらはトップバリューの寒天ゼリーですがゼロカロリーのタイプではないものになります。しかしカロリーの数値を見てみるとわずかに8kcal程となっております。

このように寒天ゼリーというのは元々カロリー数がかなり低く、その上炭水化物や糖質といった成分も少ないのでダイエットしている人にとっては最適な食べ物なのではないでしょうか。

ゼリーについて太る?太らない?まとめ

今回はそれぞれゼロカロリーゼリー、こんにゃくゼリー、寒天ゼリー、などについて太るのか痩せるのかという点においてご紹介させていただきましたがいかがだったでしょうか。

最近のゼリーは低カロリーやゼロカロリーなどダイエットしている人向けに作られているゼリーが多く出てきましたが、普通に売られているゼリーで特にダイエット向けに作られていない果実が入っているものなどはカロリーや糖分が多く入っているので注意が必要です!

また、ダイエット中の人で「何か甘いものが食べたい…けどカロリーなどが気になってしまう…」という人は極力低カロリーに抑えてかつ糖質も少ない寒天ゼリーをおすすめします!

逆にゼロカロリーではないこんにゃくゼリーなど1個食べるくらいでは問題ありませんが多くの場合複数個入っているのでついつい手が伸びてしまうなどという人は注意が必要です。

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