かき氷って太る?シロップのカロリーや糖質を調査!

今回は夏の暑い時期に食べたくなる人が多いであろうかき氷について「実はシロップのカロリーが高くて太る?」や「糖分などが大量に含まれていてダイエット中にかき氷を食べるのはやめたほうが良い?」など気にされている人もいるかと思いますので詳しくご紹介させていただければと思います!

かき氷って氷だから太らないでしょ?とお考えの方も多いと思いますが実は落とし穴もあるので空き氷について気になる方は是非ご覧ください!

 

かき氷のカロリーはどのくらい?

まずはじめにかき氷のカロリーってどのくらいあるの?という所からご紹介させていただければと思います。

ただ単純にかき氷の氷部分を食べるという事であれば原材料は水なので0kcalになります。

しかし最近のかき氷はシロップはもちろんトロピカルなフルーツやあまーい練乳、様々な高カロリー物質が上乗せされておりますよね。

仮にかき氷のシロップは製品にもよりますが100ml当たり250kcalほどあります。

ちなみにコカ・コーラのカロリーが100mlあたり45kcalになるのでカロリーだけで言うと5倍以上のカロリー数になると言えます。

また、コンデンスミルクの場合は100g当たり331kcalとかなり高カロリーなのでかけすぎには注意が必要です。

かき氷のシロップや練乳などは実際1回でそんなに大量に使うという事はなさそうですが無暗にかけすぎてしまうと高カロリーになってしまうので注意が必要です。

そしてかき氷は他にも実は高カロリーになってしまう要因もあるのです。

 

かき氷が高カロリーになる要因

なぜかというとかき氷の落とし穴として「冷たいものは甘さを感じにくくなる」という性質も持っており、実際に口に入れる際に感じる甘さが鈍くなってしまうという事が起きます。

分かりやすく実感できる例として例えばアイスのガリガリ君などを普通に食べるとしましょう。

この場合特に何も気にせず食べることができますが放置して完全に溶け切ったものをいざ飲んでくださいと言われると恐らくめちゃくちゃ甘く感じますよね。これはシャーベットに限らずバニラアイスやかき氷でも同じように言える事なのです。

なのでかき氷のシロップや上に乗っている甘い物も冷たさで甘さを感じにくくしている為つい過剰にかけすぎたりしてしまうという分けなのです。

お店で出されるちょっと高級なかき氷も冷たいと甘さが感じにくくなるという性質のから多めの練乳や甘いシロップがかかっていることが予想できますね。

 

各お店のかき氷のカロリー数

最近はかき氷の専門店や回転寿司のお店などでもかき氷を販売しているお店が多く増えてきています。そこでカロリー数の分かるお店のかき氷をピックアップしてみましたので是非参考にしてみてください。

くら寿司 夢のふわゆき(マンゴー) 154kcal

くら寿司 夢のふわゆき(マンゴー) 154kcal
出典:http://www.kura-corpo.co.jp/menu-cp/

 

ソルビン ハラジュク「きな粉餅ソルビン」 508kcal

ソルビン ハラジュク「きな粉餅ソルビン」 508kcal
出典:http://www.sulbing.jp/

 

ジョイフル「ごほうびかき氷抹茶」402kcal

ジョイフル「ごほうびかき氷抹茶」402kcal
出典:https://www.joyfull.co.jp/shaved-ice-2020/

 

かき氷の糖質はどのくらい?

続いてはかき氷の糖質についてですが、こちらはシロップや上に何をかけるかによってかなり大きく変わってくるという事が分かります。

一般的なシロップの場合カロリーは100mlあたり250kcal程度とお伝えさせていただきましたが糖質はその100mlの半分に当たる50g程度が糖質と言われております。

なので単純計算かき氷のシロップだけであればかけたシロップの量の半分が糖質という事になるので何となくお分かりいただけるかと思います。

また、練乳などをかける方も多くイチゴミルク味のかき氷などとして食べる人もいらっしゃると思います。

そんな時に多く使われるのがコンデンスミルクですが、このコンデンスミルクもかなり糖質が含まれており100gあたり56gほどになると言われております。

当分の取りすぎには結構注意すべき点なのかもしれませんね。

 

かき氷はダイエット中に食べてもいいか

続いてはダイエット中にかき氷を食べてもOKなの?という点についてです。

やっぱりどうしても夏になって気温が暑くなると食べたくなったり友人とかき氷の専門店に食べに行こうなどと話題に上がることも多いはずです。

ましてや夏という事で海やプールに出かける為に少しでも体重を減らしておきたい…と考える時期と丸被りになってしまいますよね。

極力であればダイエット中にかき氷はたべないに越したことはありませんがシロップの量を少なめにしたり、あまり量を食べ過ぎなければ特に問題はなさそうですね。

仮にシロップを20mlに抑えてかき氷を1杯食べるだけであればカロリー数としても50kcalに抑えられるので他のお菓子やアイスクリームなどを食べるよりかなりダイエットには効果的だと判断できます。

コンデンスミルクを使った抹茶宇治金時など小豆が豪華に乗っているようなかき氷ですとカロリーが600kcalを超えるような物まであるのでそのような物だと心配ですがシロップのみのかき氷であれば特に大きく心配する必要はないでしょう。

 

かき氷まとめ

今回はかき氷についてシロップのカロリーやダイエット中に食べても太らないのかなどお伝えさせていただきました。

かき氷は氷自体のカロリーはないので上にかけるもので全てが決まってくると言っても良いでしょう。

ダイエット中や体重を気にされているという人であれば上に載せるものを工夫して極力低カロリーで糖質の抑えられるようなものでかき氷を召し上がってみてはいかがでしょうか。