今回は皆さんも一度は食べたことがあると思います朝マックについて角メニューのカロリー、そして太りやすさなどダイエットには欠かせない情報をお伝えしていければと思います！
朝ごはんは抜いてしまうと逆に太るとも言われておりますが高カロリーの摂取はなるべく避けたいところですよね。朝ごはんを抜くと太りやすいと言う記事につきましてはこちらでご紹介しておりますので興味のある方は是非ご覧ください！
では詳しい内容を見ていきましょう。
朝マックとは？
出典：https://www.mcdonalds.co.jp/menu/morning/
まずは朝マックとはどんなものなの？と言うところからご紹介していこうと思います。
朝マックは通常のマクドナルドのメニューとは違い、パンケーキやソーセージマフィンなどといった朝専用のメニューが販売されております。
確かにいきなり朝からビックマックなど重いメニューを食べようと言う人はあまりいなさそうなので商品を分けているのでしょうかね。
中には朝からビックマックにポテトLサイズがいい！なんて人もいるかもしれませんが残念ながらポテトもハッシュドポテトのみとなっております。
まだ朝マックを食べたことないと言う方はぜひ一度食べてみても良いかもしれませんね！
朝マックのカロリーは高い？
まず初めに朝マックのカロリーについてご紹介させていただければと思います。一般的に『マクドナルドの商品はカロリーが高くて太りやすい』という密かなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
しかし朝マックのカロリーはどうなんだろう。と考えたことある人はそこまでいないかもしれませんね。では実際に朝マックのカロリーはどうなのか各商品のカロリーを見ていきましょう！
| 商品名 | カロリー数/1個当たり | カロリー数/100ｇあたり |
| ソーセージマフィン | 395kcal | 343kcal |
| エッグマフィン | 311kcal | 223kcal |
| マックグリドルソーセージ | 420kcal | 316kcal |
| マックグリドルソーセージエッグ | 550kcal | 279kcal |
| ベーコンエッグサンド | 299kcal | 234kcal |
| ソーセージエッグマフィン | 475kcal | 286kcal |
| メガマフィン | 695kcal | 303kcal |
| ホットケーキ | 319kcal | 223kcal |
| ビッグブレックファストデラックス | 978kcal | 246kcal |
朝マックのカロリーは上記の通りとなっております。あれ？意外とカロリー高い？と思った方も多いはずです。そうです、朝マックはメニューによってはかなり高カロリーとなっています！
朝マックの中でも1個当たりのカロリーが最も多いビッグブレックファストデラックスはソーセージマフィンにホットケーキ、ハッシュドポテト、たまごがセットになっているプレート形式のメニューの為全体では高カロリーとなっています。
また、100ｇあたりのカロリーで見てみますとソーセージマフィンが343kcalと断トツで高いということが分かりますね。1個当たりでも395kcalと朝食の1つとしてはかなりヘビーに感じる方も多いのではないでしょうか。
朝マック以外の時間で販売されている高カロリーの代表格のイメージが強いビックマックは1個当たりのカロリーが525kcal、100gあたりのカロリーでは242kcalとなっており、100gあたりのカロリーで比べるとソーセージマフィンのカロリーというのは圧倒的に高カロリーではないでしょうか。
今まで普通のマックのカロリーの方が高いと思っている人の方が多かったと思いますが実は朝マックの方が高カロリーなんですね。これはダイエット中の人だけではなく一般の人も頭の片隅に置いておいた方がいいと思われる豆知識になるのではないでしょうか。
なぜ朝マックのカロリーは高い？
ではどうして朝マックはここまでカロリーが高いのかと言うと個人的な憶測にはなりますがカロリー=エネルギーとなるので朝から多くのエネルギーを摂取することで1日の活動量にも影響してくるからではないかと考えることができます。
また、アメリカなどへ行って朝ごはんを食べたことがある人は思い浮かべられるかと思いますが海外の朝食というのはかなり油っぽいものが出てくるイメージはありませんか？朝マックではありませんが油たっぷりのベーコンや気持ち悪くなってしまうほど甘い脂質多めのケーキなどなど、、
このように欧米の朝食を朝マックでもイメージしているとすればこのように高カロリーなメニューが多いと言われても納得ですね。私的意見も多く述べさせていただいている為本来の理由とは離れているかもしれませんのでご了承ください。
朝マックは太りやすい？
続いては朝マックはやっぱり太りやすいの？という疑問点について。イメージ的に普通のマックよりは太らないだろうとお思いの方も多いと思います。しかし先ほど述べさせていただいたように朝マックはかなり高カロリーの為太りやすい食べ物と言ってもいいでしょう。
全メニューの朝マックが太りやすいのかと言われるとマックの中でもかなり太りやすいメニューと許容範囲内のメニューがあったりと様々なので気になるという方はあまり太りにくいメニューを選んで注文するというのもいいかもしれませんね！
以前ご紹介させていただいたチキンマックナゲットですが、マクドナルドのメニューの中で比較すると太りにくい商品ということがわかりましたので気になる方は是非ご覧ください！
チキンマックナゲットは朝マックのメニューとしても販売されております。
朝マックはダイエット中でも食べて大丈夫？
続いては朝マックを食べたいけどダイエット中に食べても良いのかな？といった疑問点。こちらはダイエットの強度にもよりますが全ては自分次第と言えるでしょう。
理由としてはダイエット中に朝マックを食べたから痩せることができなかった。という場合もあればダイエットに朝マックを食べなかったから痩せることができた。とも言うことができるため全ては朝マックが原因になるとも言えない為です。
仮にかなり強度の低いダイエットで3ヶ月かけてゆっくり1キロ減らそうくらいのダイエットであれば朝マックを1日食べたとしても他の日で巻き返すことができたり、あまり影響なくダイエットすることができるかもしれません。
しかし1ヶ月で5キロ痩せなければならないなどと言った強度が高めのダイエット中に朝マックをお腹いっぱい食べてしまったりするとその余分に摂取してしまったカロリーを取り戻すのにかなりの運動や他の日の食事制限が必要だったりするかもしれません。
なので極力は朝マックをダイエット中に食べるというのは控えて低カロリーな食事にした方がダイエットへの近道と言えるでしょう。
ダイエット中の方におすすめの商品
そして朝マックについてダイエット観点でお悩みの方におすすめなのが「なかったコトに！」という商品。名前の通り…とまではさすがにいきませんが食べた食事を体内に吸収させる前に便として排出しやすくしてくれるものになります。
なので食べ過ぎてしまった際に便秘になりにくかったり、さらにはビタミンなども豊富に含まれているのでダイエット中の方は必ず手元に置いておきたい商品になるのではないでしょうか。
朝マックは太る？についてまとめ
今回は皆さんもご存知の朝マックについてカロリーや食べたら太るのかなどをご紹介させていただきました。
朝マックのカロリーについては通常のマックよりも高くて驚いた方も多いのではないのでしょうか。
また、ダイエット中に朝マックを食べるのは自分次第となりますが極力高カロリーな朝マックは避けたほうがダイエットへ有効的となりそうですね。