ファミチキってダイエット中に食べると太る？気になるカロリーや糖質をご紹介

今回は多くの人々にも親しまれているファミリーマートの定番ホットスナックでもある「ファミチキ」について食べ過ぎたら太るの？カロリーはどのくらいあるの？ダイエット中に食べても大丈夫？など気にされている方に向けてご紹介させていただければと思います！

皆さんのイメージとしては「ファミチキは油で揚げているしジューシーだからかなり太りそう…」「鶏肉だから意外と高たんぱく低カロリーなのでは？」など様々な意見があることでしょう。

そんなファミチキのイメージですがでは実際にカロリーや太りやすさなどを個人的見解を含めですが順番にご紹介させていただきます！

もしダイエット中だけどファミチキがどうしても食べたい…なんて人はぜひ参考にしていただければ幸いです。

ファミチキとは？

まずはじめにファミリーマートの定番ホットスナックのファミチキってどんな商品なの？といったところからご紹介させていただければと思います。

ファミチキは多くの人がご存じだとは思いますが実際に鶏肉のどの部位が使われていているかまでは知らない人が多いのではないでしょうか。

まずファミチキがどの部位で作られているのかという点に関してですが、鶏肉の「サイ」と呼ばれる部分を使用しております。そして予想外の方も多いかと思いますが1匹の鶏から2つしかファミチキを作ることができないのです！

私自身もこちらを知る前は1匹の鶏から6～8個くらいファミチキを作れるのでは～？なんて思っている時期もありましたね。

また、この「サイ」という部分ですが、腰やお尻のお肉で脂分がとても多く身がしっかりついている部分になります。なのでファミチキはとてもジューシーな味わいが表現できているのでしょう。

続いては気になるファミチキのカロリーについてご紹介させていただければと思います。通常のファミチキは1つあたりお肉の量は80ｇほどと言われておりますが、衣の部分を合わせると約90ｇほどになるのではないかと思われます。

公式ページにも正確な重量が書いていなかったためおおよその数値となりますがご了承ください。そしてカロリーについてはファミチキ1つあたり252kcalとなっております。

このファミチキ1つのカロリーは高いのか低いのかというと太りやすいと言われている他のファーストフード店のメニューやポテトチップスなどと比較すると下記のような形になります。

様々な種類の食べ物やお菓子とファミチキを比較してみるとこのような形になりました。

チキンナゲットとファミチキはほとんど同じくらいのカロリーとなっており、ポテトチップスやチョコレートなどの高カロリーで太りやすいとされているお菓子と比較すると半分程度のカロリーという事がわかりますね。

また、鳥のささ身肉などは油で揚げなければ100ｇ当たり約100kcalほどとかなり低カロリーなのでダイエット中にはおすすめの食材です。

続いてはファミチキは食べ過ぎたらやっぱり太ってしまうのかと言う疑問についてです。

実際にファミチキに関して毎日3つも4つも食べるとなると当然太ってしまうというのは誰でもわかることだと思いますが、何日かに1つなど摂取しすぎなければそこまでハイカロリーの摂取にはならないかと思われます。

というのも仮に1週間に1つファミチキを食べた場合だと1か月に4つ程度になるのでこれであれば問題ないでしょう。

また、ファミチキを小腹がすいたときに食べた日に関しては夜ご飯の量を減らすなどして調整するとダイエットにも効果的なことが予想されます。

夜ご飯を抜きにするダイエットに関しても述べさせていただいている記事がございますので是非こちらも参考にしてみてください。
・「夜ご飯抜きダイエットは痩せる？効果的な事例をご紹介！」

仮に1か月に食べるファミチキの個数と摂取カロリーは下記の通りになります。

1日に3個食べ続けるとファミチキだけで2万キロカロリー以上の摂取となるんですね。。

これはファミチキを食べた分だけで体重が3㎏程増加する計算になるのでくれぐれも食べ過ぎには注意といったところですね。

続いてはダイエット中にファミチキを食べても問題ないかという点に関してですが、厳密にどのくらいの意識でダイエットに臨んでいるのかによって変わってくると考えられます。

例えば1か月に0.5㎏～1㎏程度の軽いダイエットを継続的に続けようと考えている程度であれば深く考える必要はそこまでないかもしれません。

仮にファミチキを週に1つ食べた程度では他の食べ物で摂取カロリーを抑えたり運動で消費カロリーを増やしたりすれば全然問題ないといえるでしょう。

ですが本格的に体重を落として体を絞っていきたいと考えている人にとってファミチキを食べる行為はダイエットとして行っている行動と真逆になってしまうため極力控えた方が無駄なくダイエットに臨むことができるはずです。

このくらい本格的にダイエットを行ている人にとって重要なのがカロリー以外にもたんぱく質や糖質、脂質などの数値です。

基本的に高たんぱく低脂肪など食材が体重を減らすには効果的だと言われていますがファミチキの場合はどうなのか見てみると下記のようになります。