今回は今現在ダイエット中やこれから始めようと思っている人から疑問の多い「カップラーメンやおにぎりを食べたいけどダイエット中は控えないと太ってしまうんじゃないの？」という疑問についてお答えしていきます！
また、1度の食事でカップラーメンとおにぎりを同時に食べるなんて方も結構いらっしゃると思いますのでそのような所に着目して解説させていただければと思います。
カップラーメンとおにぎりのダイエットについて詳しく見ていきましょう。
カップラーメンは太る原因になるの？
まずはカップラーメンについてご紹介させていただければと思います。昔からカップラーメンを食べると太るという認識を持っている方も多いと思います。では実際にカップラーメンは本当に太りやすい食べ物なのかどうかという所をカロリーなどを踏まえてみていきましょう。
カップラーメンのカロリー
まずカップラーメンで定番の日清カップヌードル。こちらのカロリーは364Kcalと書いてあります。
ではこのカロリーが人によって多いのか少ないのかわかれるところにはなるかと思いますが、実はそんなに高くないことがわかります！
コンビニのおにぎり1つのカロリーがおよそ180Kcalと言われていますので単純計算すると
「カップヌードル=おにぎり2つ分」と言う計算ができるでしょう。
仮に昼食にカップラーメンだけを食べるとなれば1食364Kcalだけで済むことになります。しかしやっぱりこれだけじゃ足りない！と思う方も多いはずです。その場合にはパンやおにぎりを追加で食べるとなるとダイエット中の食事としては少し要注意と言えるでしょう。
ただカップラーメンだけであればダイエット中であっても想定範囲内のカロリーと言えるのでそこまで気にする必要はありません！
カロリーが多いカップ麺
しかし注意したいのが同じカップ麺でもカロリーがとても多い物も存在するのです。
あっさりとした醤油ベースのカップラーメンとかはそれほどカロリーが高いわけではないのですが、こってり系のラーメンやカレー味のものなどはかなり高カロリーのようです。
また、意外と爆弾のようなカロリーを抱えているのがカップラーメンではなくカップ焼きそばです。
ペヤングの超大盛りのカロリーはなんと1081Kcalもあるのです。
日清カップヌードルの3つ分になります。
スープがないのでカップラーメンよりも低カロリーなのではないかと思っている人も多くいると思いますがその分多くの油を使っているようなので高カロリーとなっているみたいです。
ダイエット中の人に優しいカップ麺
ダイエット中だけどやっぱりカップ麺は低コストで欠かせないと言う方にオススメなのが春雨スープや最近出てきた低カロリーのカップラーメンです。春雨スープはだいたいどのコンビニでも購入することができてカロリーも100Kcalちょっとと非常にダイエットにも効果的です。
しかし春雨は低カロリーながらも糖質がかなり高いので「春雨ならいくら食べても太らないや～」など思い込んでしまって多く摂取するとかえってダイエットの逆効果となってしまうので注意が必要となります！
低カロリーのカップヌードルも従来の商品とさほど味も変わらないのですが200Kcalを切るなどとても優秀ですね。ただし若干通常のカップヌードルよりも値段が高いのが引っかかるところですが少しの違いなので減量中の方はぜひともオススメです。
ダイエット中におにぎりは食べても大丈夫？
続いてはダイエット中におにぎりを食べても問題ないの？という疑問に対してお答えしていければと思います。個人的な見解もあるのですが、実際におにぎりを食べる分には全く問題ありません！しかしいくら食べても問題ないからと言って1日に何個もばくばくと食べてしまっては太ってしまいます。
先ほども少し触れさせていただきましたが、コンビニのおにぎりのカロリーはおよそ180Kcalとなっているので昼食に2つ程度食べる分にはそこまで気にしなくていいかと思います。ただお米は糖質が高いのでダイエット中であればおにぎり1つにサラダを食べるなどがいいかもしれません。
また、太らない食べ方の方法として温かいご飯よりも冷たいご飯のほうが太りにくいとも言われています！おにぎりを電子レンジで温めて食べるという方もいらっしゃると思いますが、ダイエット中の場合であれば常温などのまま召し上がることをおすすめします。
ダイエット中におすすめな記事
カップラーメンとおにぎりについてダイエット中に摂取しても問題ないかなどを簡単にご紹介させていただきました。もちろん食事制限やカロリーを控えることはとてもダイエットに有効的なので意識することは大切です。まずは「朝ごはんを食べたほうがダイエットに効果がある」という事について聞いたことはないでしょうか？
摂取カロリーが増えてしまうので逆効果なのでは？と思う方も多いと思われますがダイエットについての理由などを詳しくご紹介させていただいておりますので興味のある方は是非ご覧ください。
続いて私的に効果がありそうなダイエットプロテインをまとめさせていただきました！飲み方等をしっかりと守り効果的な飲み方をすることで理想的な体により近づけるはずです。
しかし、プロテインだけに頼ってはダイエットを成功させることは難しいので適量を摂取して取り組んでみてください！
カップラーメン＆おにぎりダイエットまとめ
今回はダイエット中にカップラーメンやおにぎりを食べることはどうなのかと言うことについて解説させていただきました。
結論から言えばそれほどカップラーメンを食べたからと言って太ることはありません。しかし食べ過ぎや大盛りのカップ焼きそばなどは高カロリーなので注意が必要です。
そして春雨スープや低カロリーな野菜スープなどがダイエット中の人にオススメです。おにぎりに関しても食べ過ぎなければ昼食に摂取しても問題ないでしょう。
今までカップラーメンやおにぎりを我慢してきた人も今回の記事を見て少しは気が緩んだのではないでしょうか。ただ食べ過ぎは体にいいと言うわけではないので程々にしておきましょう。
また、ダイエットや減量に挑戦しようという方の中には夜ご飯を極力少なくして体重を減らしていこうという考えの方も多いと思います。
そんな方は是非こちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。
