陸上競技

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陸上短距離走でトップスピードのキープするために必要な練習とは?

陸上競技で短距離走を行っている選手であれば必ず習得しておきたい技術の一つとしてトップスピードをどれだけ維持できるかというポイントがございます。 今回はそんな短距離走におけるトップスピードをなるべく維持するためにどのような練習方法がある...
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陸上短距離走におけるカーブ・コーナーリングの走り方やコツとは?

200m走や400m走は直線の100mと違ってカーブを走らなければなりません。 今回はそんな陸上短距離種目におけるカーブやコーナーリングの走り方のコツについてご紹介させていただきますので現在200mや400mと言ったロングスプリント競...
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陸上のレーンはどう決まる?決め方や有利・不利なレーン・幅についてご紹介

陸上競技を行っている人であれば特に短距離の場合「自分は何レーンで走るんだろう?」「出来ればこのレーンは嫌だなぁ…。」「このレーンは不利だからもう少し有利なレーンが良いなぁ。」などレーンを知った段階で走る前の心境として大きくタイムに響いてくる...
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陸上競技で全国大会へ出場するための条件や準備期間とは?

今回は陸上競技をしている人であればおそらく誰もが目指している全国大会という観点に視野を向けてお話しさせていただこうと思います。全国大会といっても中学生、高校生、大学生、一般人など様々な区分に分かれているものや一切区分のない日本選手権など数多...
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立ち幅跳びのコツや世界記録・小中高生の平均は一体どのくらい?

立ち幅跳びって皆さん体育の授業や部活の練習などでやったことはありますでしょうか?あまり馴染みがないかもしれませんが一度は経験あるという人も居るでしょう。 今回はそんな立ち幅跳びについて「世界記録は一体どのくらいなのか」、「小学生・中学...
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陸上ハードル走のコツはコレ!3歩の練習・筋トレ方法&高さについてご紹介!

陸上競技をあまり知らないという方でも体育の授業で多くの人が挑戦したことがあるであろうハードル走。今回はそんなハードル走についてコツや練習方法と言った内容をご紹介させていただきたいと思います。 ハードル走には短い距離(110mor100...
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陸上長距離選手の体を絞る体重の落とし方とは?食事制限や減量についてご紹介

今回は陸上競技の短距離・長距離種目を行う上で体重落としたい・体を絞りたい、体脂肪率を減らしたいなど体系について悩んでいる選手に役立つ減量方法について解説していきたいと思います。 (私自身が陸上競技を行っていたため経験談も含めてお話させ...
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50メートル走の世界記録は何秒?5秒台は日本人最速レベル?高校生・中学生の記録と合わせてご紹介!

よく高校生の野球部やサッカー部の人で50mは5秒台です!と行って言っている人がいるので実際はどうなのかという点について調べてみました。50mで5秒台を出すのは容易なものではありませんのでどのくらい難しいものなのかを解説させていただきたいと思...
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陸上スパイクの選び方とは?初心者・短距離の中学生・高校生編

今回は陸上短距離選手にとって最も重要な道具ともいえる「スパイク」について選び方や特徴ご紹介していきたいと思います。 各種目ごとにスパイクが用意されているとは思いますが短距離選手のスパイクは多くの種類があり、「何を基準に選んだらいいの?...
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陸上短距離選手必須の体幹トレーニングメニューとは?

陸上競技の短距離走を中心に行っている人であれば走り込みの練習はもちろんですが、意外と見落としがちな重要トレーニングである「体幹トレーニング」というトレーニング方法があるのはご存じでしょうか?今回はそんな体幹トレーニングについてやり方や効果に...
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世界陸上とオリンピックの違いとは?毎年開催されない理由について

夏のスポーツの祭典と言えば世界陸上!そんな考えの方も多いでしょう。今回はそんな世界陸上についてオリンピックとの違いや開催年について詳しく述べていこうと思います。陸上競技をやっている人であればもちろん、そうでない方でもファンの方が多い世界陸上...
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高地トレーニングの効果やメニュー・デメリットとは?

長距離ランナーの方であれば「高地トレーニング」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?今回はそんな高地トレーニングについて効果や練習メニュー・デメリットなど気になるポイントについてご紹介させていただこうと思います。 通...
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高校駅伝の見どころと各区間の距離や役割について

最近すっかり気温も低くなって陸上競技界では駅伝シーズンが幕あけですね!その中でも今回は高校駅伝について各区間の距離や区間の役割、エースをどこに配置するのかなどを解説させていただきたいと思います。 ・2021年度は12月26日に女子が1...
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陸上短距離(中学生・高校生)の筋トレ方法とは?ウエイトトレーニングメニューをご紹介!

今回は主に短距離種目における筋トレ、そしてウエイトトレーニングの方法を中学生・高校生を中心にご紹介させていただきます。ウエイトトレーニングと言えば「重いものを持ち上げて筋力をつける」という認識を持っている方が多く、いわゆる筋トレの大分類とい...
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陸上部の短距離選手が夏の練習で意識すべきこととは?

梅雨も明けて最近はすっかり30度を超える毎日となる夏。今回は夏にどのような練習をすればいいのか、また夏の練習で気をつけるべきポイントをいくつかピックアップさせていただこうと思います! 秋シーズンに向けてこれからの練習に向けて参考にして...
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筋トレで超回復を無視すると逆効果というのは嘘?毎日行う効果やデメリットについて

皆さんは筋トレを行った際に筋肉痛という物を感じたことはあるでしょうか?しっかりと追い込むトレーニングができていればおそらくほとんどの方が感じたことがあるのではないかと思います。そしてその筋肉痛が解消される頃には筋トレを行う前の筋力よりもさら...
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陸上競技で使う器具や設備の値段っていくらなの?

今回は陸上競技において普段から使用している用具の値段についてご紹介させていただきます。 学校にある用具から陸上競技上に備わっている用具をそれぞれと一緒に述べさせていただければと思います。 学校にある陸上部の備品 まずは各学...
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陸上部の強い学校と弱い学校の違い7選!

今回は陸上競技部における強豪校と弱小校ではどのようなところが違うの?と言った疑問にお応えさせていただこうと思います。 中学校であれば義務教育の為住んでいる場所から学区域が決められており、公立であれば自分がどの学校に行くかある程度決まっ...
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高校から陸上は伸びる?バスケ部から陸上部へ入部、そして国体へ

今回は私自身の体験談で中学時代バスケ部として3年間活動してから高校に入学し陸上部へ入部、そして400mで国体に出場まで行った経緯をご紹介させていただければと思います。 おそらく今中学生でバスケ部に入部しているけど高校に入ったら陸上部へ...
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高校から陸上部に入るの時の注意点とは?短距離・長距離編

今回は『中学まで帰宅部だったけど高校では陸上部に入ってみたい!』と思っている方や『今までサッカーしかやったことないけど陸上競技に挑戦してみたい!』と考えている方に向けた内容をご紹介させていただこうと思います。 いざ実際に陸上部に入って...