陸上競技

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高校駅伝の見どころと各区間の距離や役割について

最近すっかり気温も低くなって陸上競技界では駅伝シーズンが幕あけですね!その中でも今回は高校駅伝について各区間の距離や区間の役割、エースをどこに配置するのかなどを解説させていただきたいと思います。 ・2021年度は12月26日に女子が1...
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陸上【110mH】の練習や3歩のコツ、高さ・筋トレ方法について

陸上110mHの走り方と練習方法 今回は110mHについてご紹介させていただきたいと思います。110mHは110mの間に10台のハードルを飛び越えて行く種目になります。ハードルの高さですが、男女や年代によって変わってきます。 また、女子...
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陸上部の短距離選手が夏の練習で意識すべきこととは?

梅雨も明けて最近はすっかり30度を超える毎日となる夏。今回は夏にどのような練習をすればいいのか、また夏の練習で気をつけるべきポイントをいくつかピックアップさせていただこうと思います! 秋シーズンに向けてこれからの練習に向けて参考にして...
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筋トレで超回復を無視すると逆効果というのは嘘?毎日行う効果やデメリットについて

皆さんは筋トレを行った際に筋肉痛という物を感じたことはあるでしょうか?しっかりと追い込むトレーニングができていればおそらくほとんどの方が感じたことがあるのではないかと思います。そしてその筋肉痛が解消される頃には筋トレを行う前の筋力よりもさら...
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陸上競技で使う器具や設備の値段っていくらなの?

今回は陸上競技において普段から使用している用具の値段についてご紹介させていただきます。 学校にある用具から陸上競技上に備わっている用具をそれぞれと一緒に述べさせていただければと思います。 学校にある陸上部の備品 まずは各学...
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陸上部の強い学校と弱い学校の違い7選!

今回は陸上競技部における強豪校と弱小校ではどのようなところが違うの?と言った疑問にお応えさせていただこうと思います。 中学校であれば義務教育の為住んでいる場所から学区域が決められており、公立であれば自分がどの学校に行くかある程度決まっ...
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高校から陸上は伸びる?バスケ部から陸上部へ入部、そして国体へ

今回は私自身の体験談で中学時代バスケ部として3年間活動してから高校に入学し陸上部へ入部、そして400mで国体に出場まで行った経緯をご紹介させていただければと思います。 おそらく今中学生でバスケ部に入部しているけど高校に入ったら陸上部へ...
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高校から陸上部に入るの時の注意点とは?短距離・長距離編

今回は『中学まで帰宅部だったけど高校では陸上部に入ってみたい!』と思っている方や『今までサッカーしかやったことないけど陸上競技に挑戦してみたい!』と考えている方に向けた内容をご紹介させていただこうと思います。 いざ実際に陸上部に入って...
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陸上競技のトラック種目って何種類あるの?一覧をご紹介

今回は陸上競技の種目って一体何種類あるの?どんな種目が人気なの?といった内容のトラック競技編になります。 陸上競技の種目と言ってもトラック種目やフィールド種目などに大きく分類が分かれており、さらに短距離種目、長距離種目や跳躍種目、投擲...
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陸上選手はタバコNG?喫煙者のタイムや記録などに競技力低下は現れるのか

陸上選手選手がタバコを喫煙すると記録に影響はあるのか 今回は世間的にはあまりスポーツをする上で喫煙は良くないという印象があると思いますが実際のところ陸上競技を続けていく上で喫煙するのは体にどのような影響があるのかについて解説させていただき...
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2021年の世界陸上は開催される?

今世界中を猛威に震わせている新型コロナウイルスで2020年に開催予定だった東京オリンピックも2021年に延期が決まりました。 そこで陸上競技を行っている人や陸上ファンの方々が疑問点と思うところとして『オリンピックが2021年に延期にな...
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アドレナリンの意味や出し方とは?スポーツ中や痛みについてご紹介

皆さんはテンションが上がった時などに気持ちがハイになって体の底から何かこみあげてくるといった経験をしたことはないでしょうか?その現象に大きく関わってくるのが【アドレナリン】です。 今回はそんなアドレナリンについてスポーツなどにおける関...
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陸上部が強い(私立・公立)中学校10選!

今回は陸上の強い中学校を全国からピックアップしてご紹介させていただければと思います。 以前「陸上が強い高校」や「陸上が強い大学」をご紹介させていただきましたが、中学校の場合は義務教育の為指定された学区域などがありなかなか1つの中学校に...
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陸上短距離に必要な腹筋&背筋の筋トレ方法とは?

今回は陸上短距離選手が腹筋や背筋を鍛えるとどのような効果があるのかということについて述べさせていただこうと思います。 腹筋がはっきりと割れていると見た目はとてもかっこいいですが見た目だけではなくしっかりと走るのに役立つ効果もあるのです...
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陸上の大会前日・当日に行うべき試合前のアップやストレッチをご紹介

今回は練習時や試合の前には必ず行うウォーミングアップについて解説していきたいと思います。 ウォーミングアップと言ってもいろいろな種類や個人的な方法など様々なものがありますが今回は指導していく中で個人的に試合前に最も効果があるなというも...
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5000m・10000mの走り方と練習メニューのコツ・ペース配分を紹介

皆さんは陸上競技と言えばどんな競技が思い当たるでしょうか。短距離種目、長距離種目など様々な競技があります。今回はその中でも長距離種目5000mと10000mについて走り方とコツをご紹介させていただこうと思います。主に高校生の長距離種目のメイ...
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陸上の腕ふりトレーニングとフォームを改善する練習

正しい走り方の為にフォームと腕振りを意識しよう 今回は正しい走り方で走る為に必ず行意識したいフォームと腕振りについて解説していきます。実際にフォームを意識している人もいればまだ始めたばかりなどで無意識のまま走っている人など様々だと思います...
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200メートル走のコツや走り方・速くなる練習メニューをご紹介!

今回は200mの走り方やコツ、練習メニューといった点について解説していきたいと思います。 今現在は日本自体が100mの9秒台というものに注目してしまっているゆえ、あまり注目されていない傾向にある200mですが2003年にパリで行われた...
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砲丸投げで遠くに飛ばすコツと練習法&トレーニングメニューをご紹介!

砲丸投げと言えば陸上競技の投擲種目の中で最もメジャーな部類に入り、体育の授業などでも行われることが多い種目です。そんな砲丸投げについて始めたばかりの人に向けて今回は砲丸投げのコツや練習方法について解説させていただこうと思います。 意外...
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100mで11秒台を出す方法&練習メニュー

今回は陸上部に入って短距離を専門にやっている人ならまず最初の目標として「100mで11秒台を出す」という目標を掲げている人も多いのではないでしょうか。そんな100mで11秒台を目指す人に向けたアドバイスや練習方法をお伝えさせてねいただこうと...