身長を10cm縮める方法はある?効果的なストレッチや筋トレについてご紹介

身長を縮める効果的な方法7選!筋トレやストレッチについてご紹介
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身長を縮める効果的な方法について

今回は「どうしても身長を縮めたい!」とコンプレックスを持っていらっしゃる方に参考にしていただきたい内容をまとめさせていただきました!
身長を伸ばしたいと思っている方は多く聞きますが逆に身長を縮めたいと思っている方も実は多いんです。

男性の方ではあまりいないかもしれませんが女性の方で「身長が周りと比べて高すぎるから縮めたい…」「背の低い可愛らしい体系にあこがれる」など思っている方もいらっしゃるかと思います。

私自身が知っている方では女性で中学生の時に身長180cmもあって「クラスの他の男子よりも身長が高くて目立つ…」「せめて身長170cmまで縮めたい…」など悩みを抱えている人もいました。
そんな身長が高すぎるという悩みをお持ちの方に活用していただきたい身長を縮めるのに効果的な方法をいくつかご紹介させていただきますので是非参考にしてみてはいかがでしょうか。

それでは順番に見ていきましょう!

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1.身長を縮める方法:筋トレ

身長を縮める方法:筋トレ
まずは初めに筋トレについてご紹介させていただければと思います。
こんな噂を聞いたことはありませんか?「子供のころに筋トレばかりすると背が伸びなくなる」と。
この様に言われている理由としては様々な意見があり、体が成長段階のうちに重い負荷などをかけてしまうと骨が伸びるスピードが鈍くなるという物です。
イメージしやすい例で例えますと子供のころから毎日重たい錘を背負ってスクワットをしたとします。そうすると身長が伸びるのに逆らって錘で成長を止めることになるので背が伸びにくいと言われています。
しかし筋トレの種類によっては身長の成長とはほとんど関係のない筋トレもあります。
例えば腕立て伏せ等を毎日行ったとします。こちらは腕や胸の筋肉が中心となるのでひざの関節や足の骨の成長などには影響しないという事が分かるでしょう。
あくまでも「子供のころに筋トレばかりすると背が伸びなくなる」というのは「錘を担いで足で支えている場合のみ」と言えるので腕を中心のトレーニングなどは身長を縮めるのにあまり役に立たない筋トレかもしれません。

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2.身長を縮める方法:ストレッチ

身長を縮める方法:ストレッチ

続いては身長を縮めるストレッチについてですが先ほどの筋トレで負荷をかけて成長させにくくすると言うのは逆に身体の部位を伸ばすことをストレッチと言います。

そのため今回の目的である身長を縮めるという観点からすると逆効果の効果となってしまいます。

朝起きた直後に伸びをするというのも寝起きで縮まった体を伸ばすという意味があるので身長を縮めたいという場合には朝の寝起きでも伸びはせずそのままが良いかもしれませんね。

もし自宅にヨガマットがないという方は一つ持っておくと何かしら必ず使えると思いますよ。


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3.身長を縮める方法:食べ物

身長を縮める方法:食べ物
続いては身長を縮める食べ物についてですが、極論を言ってしまうと身長を縮める食べ物というものは存在しないと言えるでしょう。

しかし身長が伸びる傾向にありやすい食べ物や飲み物というのは存在しています。

よく耳にするのは牛乳を飲むと身長が伸びやすいなど言われておりますのでこの様な身長が伸びやすいものに関してはあまり摂取しないという方法しかないでしょう。

牛乳を中心に乳製品などは体の成長を促進する効果があるので本来なら摂取したいところではありますが極力身長を伸ばさないようにという事であればあまり摂取しないのがいいかもしれませんね。