モンスターエナジーは飲みすぎると良くない?1日2本以上や何本までなら平気?

モンスターエナジー

皆さんは急に眠気が襲ってきた時や運動をする前などにレッドブルやモンスターエナジーなどのエナジードリンクを飲むことはありますか?

私はパソコンで仕事をする際などによく飲むことがあります。

そこで疑問に思ったのですがこの様なエナジードリンクって1日に何本まで飲んでも良いの?という事です。

基本的にエナジードリンクは「1日に1本まで」などという掟はありませんがなんとなくイメージでそんな気がしている方も多いと思います。

エナジードリンクを1日1本でやめておくべきというのは様々な理由がありますが甲乙つけ難いものもたくさんございますね。

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カフェインの過剰摂取

カフェインの過剰摂取

最も恐れられている要因としてはこちらのカフェインの量的問題ではないでしょうか。

カフェインの致死量としては約5gほどと述べられております。モンスターエナジーは355ml缶1本飲むと約142mgとなっている為5gに到達するためには35缶で12.5Lほどを一気に飲む必要があるとのこと。
出典:https://www.skgh.jp/wp/wp-content/uploads/2019/12/Vol22.pdf

流石にこの量を1日に飲む人は居ないと思いますので1日何本まで許容範囲内かなどはそこまで気にしなくても良いかもしれませんね。

だからと言って何本でも飲んで問題ないというわけではありません。

やはり飲み過ぎてしまっては体に悪い影響は出てくるはずです。

カロリーも比較的高めな傾向ではあるので飲み過ぎには注意です。

レッドブルやモンスターエナジーのカロリーや太りやすさについてはこちらの記事をご参考ください。

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エナジードリンクを飲み過ぎると起こる現象

続いてはエナジードリンク1日に何本も飲んでいると体に起こる症状があります。

カフェインは人間の耐性がつきやすい成分でもあるので飲み始めの頃は少し眠くなった際にエナジードリンクを飲めば目がさっぱりするという事も多いかと思われます。

ただ1日に何本も飲んでいると体に耐性がついてそのうち効かなくなってくるなんて事もあるでしょう。

そうならない為にもモンスターエナジーやレッドブルなどのエナジードリンクを飲み過ぎるのは極力控えておくのが吉と言えます。

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体重によって標準カフェイン摂取量も変わる

先程のカフェインの致死量は5g程度とお伝えさせていただきましたが死に至る危険性がある量がそのくらいという事で、それ以下であれば1日何本でも飲んで良いというわけではありません。

成人が1日に摂取しても体に影響ないとされているカフェインの量は体重や性別などによって少し変わってきます。

1日に体重に1kgに対して5.7mgであれば許容範囲内とされています。

つまり体重60kgの人であれば342mgまで1日に摂取しても体に影響はないと言うことです。

モンスターエナジーであれば355mlの缶を1日に2本飲んだとしても大丈夫ですね。
ただ3本飲むとなると標準摂取量をオーバーしてくるので注意が必要なレベルになってしまうと言えるでしょう。

あくまでも参考値にはなりますがこの数値から計算すると体重75kgの人であれば1日に3本モンスターエナジーを飲んだとしてもギリギリ標準摂取量の範囲内と言えそうですね。

ただ無理に飲むのは体にも良くないので控えておくべきと言えるでしょう。