長距離

陸上競技

5000m・10000mの走り方と練習メニューやペース配分を解説

陸上5000mや10000mにおける練習方法と走り方 今回は長距離種目5000mと10000mについて走り方とコツをご紹介させていただこうと思います。主に高校生の長距離種目のメインでもある5000mを元に解説していきます。 中学生の...
陸上競技

陸上の腕ふりトレーニングとフォームを改善する練習

正しい走り方の為にフォームと腕振りを意識しよう 今回は正しい走り方で走る為に必ず行意識したいフォームと腕振りについて解説していきます。実際にフォームを意識している人もいればまだ始めたばかりなどで無意識のまま走っている人など様々だと思います...
陸上競技

高地トレーニングの効果を陸上競技に活かすためには

高地トレーニングの効果を陸上競技に活かす 今回は陸上競技で実業団や日本でもトップレベルの長距離選手が行う高地トレーニングについてご説明させていただこうと思います。 高地トレーニングとは? まず高地トレーニングと聞いてなんとなく思い浮かぶ...
陸上競技

陸上のシーズンはいつ?1年間の流れを月ごとに解説!

陸上短距離選手の1年間のスケジュールとは 今回はトレーニング方法やコツなどではないのですが、陸上部に所属している上で重要な大会や、月ごとに追い込みの時期など様々なのでその次にやっておくべきポイントについてご紹介させていただきます。 ...
陸上競技

陸上競技でおすすめのサプリメント10選!疲労回復や筋力アップへ

今回は陸上競技をする上で役に立つサプリメントを10種類ご紹介をさせていただこうと思います。スポーツ選手にとって必需品でもあるサプリメントはコンビニなどで比較的簡単に手に入るものから海外メーカー経由で取り寄せなければならないものまでさまざまな...
陸上競技

駅伝の強い実業団10選!ニューイヤー駅伝で活した選手の所属は?

以前陸上競技の強い高校、大学とご紹介させていただきましたが今回は駅伝の強い実業団はどこ?という事でご紹介させていただきたいと思います。 実業団の駅伝で有名なものといえば毎年1月1日元旦に行われるニューイヤー駅伝ではないでしょうか。 実際...
陸上競技

陸上短距離でタイムや記録が伸びない!伸びる時期の見極めとは?

陸上で記録が伸びないスランプ時期にやるべき事 今回は長年陸上競技を続けているといつかぶつかってしまうスランプという壁についてどのように対処したらいいのかをご紹介させていただこうと思います。 おそらくこの記事にたどり着いたという人は記...
陸上競技

陸上の朝練メニューを短距離・長距離別にご紹介

陸上競技で朝練は必要? 今回は朝練でどんなメニューをしたらいいのかに付いてお話しさせていただこうかと思います。 しかし私自身学生時代朝練というものがなかったので種目によって行う場合もあれば行わない場合もあると言ったところでしょうか。どちら...
陸上競技

3000m障害のコツや水濠の練習方法などを紹介

3000mSCの走り方やコツと練習方などを踏まえておこう! 今回は長距離種目で唯一の障害がある3000mSCについて解説させていただこうと思います。 中学では存在しない種目なので高校生になって初めて取り組むという方でも見ていただける...
陸上競技

陸上【短距離・長距離】の向き不向き、適正種目や性格についての競技診断

陸上競技(短距離・超距離)に向いてる人と向いていない人の違いとは 今回は陸上競技を続けて行く上で向いている人と向いていない人について述べさせていただこうと思います。向いていないからと言って記録が伸びにくいとか、活躍できないと言うわけではあ...
陸上競技

陸上短距離・長距離選手の体型や体重はどのくらいが理想?

陸上競技で適正な体重や身長などの体格は? 今回は陸上競技を行う上で記録などに体型が直接響いてくるのかという点について解説して行こうと思います。しかしただ体型と言っても種目によると思います。 それぞれに適した体型がある種目もあればあまり関係な...
お役立ち情報まとめ

持久走やマラソン大会で上位になれるコツと方法

持久走やマラソン大会で活躍するコツと方法とは 今回は今までの本格的な陸上競技の解説からは少し脱線しますが、学校の行事で行われる持久走大会やマラソン大会で上位になれる方法をご紹介させていただこうと思います。 今までは長...
その他スポーツ関連

ランナーズハイとはどんな意味?仕組みやなる方法について

ランナーズハイの意味と方法について みなさんランナーズハイという言葉はご存じでしょうか?よく学校内のマラソン大会などを行う際に聞くことがあるかもしれませんね。 ランナーズハイと聞いてなんとなく意味を知っている方や、言葉だけ耳にしたこ...
陸上競技

陸上長距離・短距離選手の体重を減らす減量方法をご紹介

筋肉を落とさずに体を絞る方法とは? 今回は陸上競技の長距離種目を行う上で体重を減らしたいとか体脂肪率を減らしたいなど悩んでいる方のために解説していきたいと思います。 (私自身が陸上競技を行っていたため経験談も含めてお話させていただき...
陸上競技

陸上競技【中・長距離】ウエイトトレーニングを解説 

陸上競技【中・長距離選手】のウエイトトレーニング 今回は中・長距離選手の為のウエイトトレーニング方をご紹介させていただきます。 ウエイトトレーニングといえば短距離選手や投擲選手などしかしないイメージがありますが、中距離くらいの距離...