長距離

陸上競技

陸上長距離選手の体を絞る体重の落とし方とは?食事制限や減量についてご紹介

今回は陸上競技の短距離・長距離種目を行う上で体重落としたい・体を絞りたい、体脂肪率を減らしたいなど体系について悩んでいる選手に役立つ減量方法について解説していきたいと思います。 (私自身が陸上競技を行っていたため経験談も含めてお話させ...
陸上競技

高地トレーニングの効果やメニュー・デメリットとは?

長距離ランナーの方であれば「高地トレーニング」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?今回はそんな高地トレーニングについて効果や練習メニュー・デメリットなど気になるポイントについてご紹介させていただこうと思います。 通...
お役立ち情報まとめ

持久走やマラソン大会のペース配分やラストスパートのコツとは?

秋や冬の学校行事として大体どの学校にもある持久走大会やマラソン大会ですが苦手な人にとってはあまりうれしくないイベント…。ですがスポーツや走るのが好きな人にとっては上位に入賞してかっこいい姿を見せたい!なんて思う方も多いでしょう。 今回...
陸上競技

5000m・10000mの走り方と練習メニューのコツ・ペース配分を紹介

皆さんは陸上競技と言えばどんな競技が思い当たるでしょうか。短距離種目、長距離種目など様々な競技があります。今回はその中でも長距離種目5000mと10000mについて走り方とコツをご紹介させていただこうと思います。主に高校生の長距離種目のメイ...
陸上競技

陸上の腕ふりトレーニングとフォームを改善する練習

正しい走り方の為にフォームと腕振りを意識しよう 今回は正しい走り方で走る為に必ず行意識したいフォームと腕振りについて解説していきます。実際にフォームを意識している人もいればまだ始めたばかりなどで無意識のまま走っている人など様々だと思います...
陸上競技

陸上のシーズンはいつ?1年間の流れを月ごとに解説!

陸上短距離選手の1年間のスケジュールとは 今回はトレーニング方法やコツなどではないのですが、陸上部に所属している上で重要な大会や、月ごとに追い込みの時期など様々なのでその次にやっておくべきポイントについてご紹介させていただきます。 月ご...
陸上競技

陸上の疲労回復やパフォーマンス向上におすすめのサプリメント10選!

今回は陸上競技をする上で役に立つサプリメントを10種類ご紹介をさせていただこうと思います。スポーツ選手にとって必需品でもあるサプリメントはコンビニなどで比較的簡単に手に入るものから海外メーカー経由で取り寄せなければならないものまでさまざまな...
陸上競技

駅伝の強い実業団10選!ニューイヤー駅伝で活した選手の所属は?

以前陸上競技の強い高校、大学とご紹介させていただきましたが今回は駅伝の強い実業団はどこ?という事でご紹介させていただきたいと思います。 実業団の駅伝で有名なものといえば毎年1月1日元旦に行われるニューイヤー駅伝ではないでしょうか。 実際...
陸上競技

陸上短距離・長距離の伸びる時期やタイムが伸びないスランプ期の対処法について

今回は長年陸上競技を続けているといつかぶつかってしまうスランプという壁についてどのように対処したらいいのかをご紹介させていただこうと思います。おそらくこの記事にたどり着いたという人は記録が全く伸びない、去年の方が全然いい記録を出せていた、な...
陸上競技

陸上の朝練メニューを短距離・長距離別にご紹介

今回は朝練でどんなメニューをしたらいいのかに付いてお話しさせていただこうかと思います。しかし私自身学生時代朝練というものがなかったので種目によって行う場合もあれば行わない場合もあると言ったところでしょうか。どちらかといえば中長距離の人がよく...
陸上競技

3000m障害のコツや水濠の練習方法などを紹介

3000mSCの走り方やコツと練習方などを踏まえておこう! 今回は長距離種目で唯一の障害がある3000mSCについて解説させていただこうと思います。 中学では存在しない種目なので高校生になって初めて取り組むという方でも見ていただける...
陸上競技

陸上【短距離・長距離】の向き不向き、適正種目や性格についての競技診断

今回は陸上競技を続けて行く上で向いている人と向いていない人について述べさせていただこうと思います。向いていないからと言って記録が伸びにくいとか、活躍できないと言うわけではありません。 逆にその点を良い方向に変えてく事で自分の欠点を見つ...
陸上競技

陸上短距離・長距離選手の体型や体重はどのくらいが理想?

今回は陸上競技を行う上で記録などに体型が直接響いてくるのかという点について解説して行こうと思います。しかし、ただ体型と言っても種目によって有利不利があり、それぞれに適した体型がある種目もあればあまり関係ない種目も存在します。 では陸上...
陸上競技

陸上長距離のウエイトトレーニングメニューや効果を解説

陸上競技でウエイトトレーニングと言えば短距離選手や投擲選手が主に行っているようなイメージがありますが実は長距離選手にとってもタイムを伸ばす上でウエイトトレーニングは必要不可欠となってきます。 今回はそんな中・長距離選手の為のウエイトト...
その他スポーツ関連

ランナーズハイとはどんな意味?仕組みやなる方法について

みなさんランナーズハイという言葉はご存じでしょうか?よく学校内のマラソン大会などを行う際に聞くことがあるかもしれませんね。 ランナーズハイと聞いてなんとなく意味を知っている方や、言葉だけ耳にしたことがある方など様々だと思います。 ...