筋トレ

陸上競技

超回復とは嘘?時間(期間)や筋肉痛を無視しての筋トレはNG?

皆さんは筋トレを行った際に筋肉痛という物を感じたことはあるでしょうか?しっかりと追い込むトレーニングができていればおそらくほとんどの方が感じたことがあるのではないかと思います。そしてその筋肉痛が解消される頃には筋トレを行う前の筋力よりもさら...
その他スポーツ関連

自宅に【ベンチプレス】購入して置く際に気を付けたいこと

今回は自宅にベンチプレスを置いてトレーニングを本格的にしたい!と思っている方や、家にベンチプレスを置きたいけどどんな注意点があるのか知りたいなど考えている方に向けて様々なことをご紹介させていければと思います。 ベンチプレスの値段はいくらくら...
ダイエット

女性が室内で痩せられるダンベルトレーニング

今回は女性に向けた室内でできるダイエットとして最近話題のダンベルトレーニングの基礎や簡単なトレーニング方法などをお伝えさせていただこうと思います。 目的としては「夏までにたるんだ二の腕をどうにかしたい!」とか「筋力をつけて美しいボディ...
陸上競技

短距離選手に大切な走り込み練習や筋トレ等行うべき練習法7選

短距離選手が必ず行うべき練習法7選 今回は陸上競技で短距離種目を行なっている方が必ず行なった方が良い練習方法をいくつかご紹介させていただければと思いますので興味のある練習について実践してみてはいかがでしょうか。 1、坂ダッシュ ...
陸上競技

三段跳びのやり方や筋トレ、練習メニュー&ステップのコツとは?

陸上競技の三段跳びにおけるコツや練習方法とは 今回は跳躍種目の三段跳びについてコツや練習方法など解説していきたいと思います。三段跳びと言えばやったことない人から見ると走り幅跳びよりも難しいようなイメージを持たれている方が多いと思います。 ...
その他スポーツ関連

ベンチプレスの平均や100kg.120kg.140kgを挙げる割合やレベル別の才能をご紹介!

ベンチプレスの平均や100kgを挙げるために必要な方法とはってどうすればいいの?と思われる筋トレ好きの方も世の中には多くいらっしゃるでしょう。 今回はマシントレーニングの代表とも言えるベンチプレスについて解説していこうと思います。性別...
その他スポーツ関連

鍛えても腹筋が割れない…正しく腹筋を割る方法やコツをご紹介

今回は誰しもが憧れる割れた腹筋を手に入れる方法やトレーニングのコツなどをご紹介させていただきます。割れた腹筋を持っているのはとても自慢できたりしますよね。しかしその割れた腹筋を作り上げるのには少し工夫が必要なのです。ではどのようにしたら美し...
陸上競技

陸上短距離選手がジムでする筋トレメニューとは?高校生でも使える?

陸上競技の短距離選手なら必ず抑えておきたい筋トレとは 今回は短距離選手における筋トレについてご紹介させていただきたいと思います。簡単に筋トレと言っても数多くのものがございます。 筋トレ=筋力トレーニング となるので大げさに言って仕...
陸上競技

陸上部員がベンチプレスの効果だけで100mで10秒台になった話

陸上短距離選手におけるベンチプレスの効果とトレーニング法 今回は短距離選手におけるベンチプレスの効果を実体験を元に解説していきたいと思います。以前【ウエイトトレーニング】のベンチプレスの欄に書かせていただいたものと少し重複する所がございま...
陸上競技

陸上長距離のウエイトトレーニングメニューや効果を解説

陸上競技でウエイトトレーニングと言えば短距離選手や投擲選手が主に行っているようなイメージがありますが実は長距離選手にとってもタイムを伸ばす上でウエイトトレーニングは必要不可欠となってきます。 今回はそんな中・長距離選手の為のウエイトト...
陸上競技

陸上短距離の筋トレ方法とは?中学・高校で使えるウエイトトレーニングをご紹介

陸上短距離選手の筋トレやウエイトトレーニング方法 今回は主に短距離種目における筋トレ、そしてウエイトトレーニングの方法をご紹介させていただきます。ウエイトトレーニングと言えば重いものを持ち上げて筋力をつける。いわゆる筋トレの大分類。 ...