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スターティングブロックの使い方やコツとは?合わせ方や置く位置についてご紹介

陸上競技で短距離選手として競技をしている人なら特に重点的に練習を行っておきたいのがスタートの部分ですよね。今回はそんなスタートの肝となるスターティングブロック(スタブロ)の使い方やスタートのコツについて解説させていただこうと思います。 ...
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陸上の向いてる競技診断【短距離・長距離】適正種目や性格について

今回は陸上競技を続けて行く上で向いている人と向いていない人について述べさせていただこうと思います。向いていないからと言って記録が伸びにくいとか、活躍できないと言うわけではありません。 逆にその点を良い方向に変えてく事で自分の欠点を見つ...
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スポーツ選手や運動部が炭酸禁止にするメリットやダメな理由とは?意味をご紹介!

今回はスポーツ選手や中学生・高校生の運動部の人達が一度はやったことある大事な大会まで炭酸禁止などについて実際にどのようなメリットがあるのか、またダメな理由について細かい内容を解説させていただきます。 私自身学生時代は陸上競技部で短距離...
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走り幅跳びの小学生、中学生、高校生の年齢別平均ってどのくらいなの?

皆さんは体育の授業などで今までに走り幅跳びという種目を行ったことがあるでしょうか?名前の通り思いっきり走って踏み切った場所からどれだけ遠くへ跳ぶことができるかを競う種目となっています。 今回はそんな走り幅跳びにおける小学生、中学生、高...
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日本の陸上が強い強豪大学ランキング10選!関東、関西、国公立までご紹介

以前日本全国の陸上の強い高校をご紹介させていただきましたが今回は日本全国の陸上の強い大学という事でいくつか陸上の名門大学をご紹介させていただければと思います。 では陸上の強い大学について詳しい内容を見ていきましょう。 陸上の...
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マイルリレーとは?距離やルール・走順の決め方&ラップの測り方を解説!

今回は4×400mリレー、通称マイルリレーについてご紹介させていただこうと思います。最近は大会の最終種目として定着しているマイルリレーですが走順や戦法などで大きく順位が変わってくるなど陸上競技でもっとも盛り上がる種目としても人気です。 ...
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200メートル走のコツやペース配分&走り方・速くなる練習メニューをご紹介!

今現在は日本短距離界が100mの9秒台というものに注目してしまってメディア的にはあまり注目されていない傾向にある200m。2003年にパリで行われた世界陸上で末續選手が3位に入賞し銅メダルを獲得したこともある種目です。 多くの方は10...
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競歩のルールやコツ・練習メニューなどについてご紹介!

今回は陸上競技の中でも唯一歩行をメインとしている競技の一種で、競技者が速度と歩行スタイルをコントロールしながら、早歩きをすることで競います。 そんな競歩について今回は練習メニューやコツなど様々な点をご紹介させていただければと思いますの...
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棒高跳びのコツや練習方法・ルールについてご紹介!

今回は陸上競技の中で最も高い位置まで舞い上がる棒高跳びについてコツや練習方法、ルールに加えてスパイクの選び方など様々な内容をご紹介させていただきます。 これから棒高跳びを本格的に始めていきたいという方はもちろん、まだ棒高跳びとはどんな...
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400mhの練習メニューや歩数&初心者のコツをご紹介!

今回は400mhについて紹介していきたいと思います。400mhは400mを走る間に男子は高さ91.4cm、女子は76.2cmのハードルを10台飛び越えて行く種目になります。 スタートから1台目の距離は45mで、ハードル間の距離は35m...
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陸上短距離・走り高跳にで重要な【ストレッチ】で柔軟をあげる方法を紹介

今回は陸上競技を行う上で大切な柔軟性と効率的なストレッチ方法について解説して行きたいと思います。 まずはストレッチと聞いてただ単純に体を柔らかくするというイメージをお持ちだとは思うのですが、時と場合によってはメリットだけでなくデメリッ...
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陸上競技の世界記録の凄さを日常に当てはめた結果

今回は陸上競技において世界記録がどのくらいすごいのかを日常生活に例えてご紹介していきたいと思います。 フィールド種目 主にこちらのフィールド種目で例えることになると思いますが凄まじい記録ばかりなので是非注目していただきたと思います! ...
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陸上部員がベンチプレスの効果だけで100mで10秒台になった話

今回は短距離選手におけるベンチプレスの効果を実体験を元に解説していきたいと思います。以前【ウエイトトレーニング】のベンチプレスの欄に書かせていただいたものと少し重複する所がございますがご了承下さい。 まずは陸上競技の短距離種目と聞いた...
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追い風参考記録とは?陸上競技における風速の測り方や公認の範囲について

陸上でよく聞く追い風参考についてご紹介 今回は陸上競技において種目によってはかなり重要になる追い風についていろいろ調べて見ました! 最近男子100mにおいて多田修平選手が追い風参考で9秒94の記録をマークして話題になりましたが、この...
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陸上長距離のウエイトトレーニングメニューや効果を解説

陸上競技でウエイトトレーニングと言えば短距離選手や投擲選手が主に行っているようなイメージがありますが実は長距離選手にとってもタイムを伸ばす上でウエイトトレーニングは必要不可欠となってきます。 今回はそんな中・長距離選手の為のウエイトト...
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十種、八種競技において各種目1000点を出す為の記録とは?

陸上の十種、八種競技で1000点取る方法 今回は陸上競技で最も過酷と言われている10種競技において全ての種目で1000点取るためにはどのくらいの記録を出す必要があるのかを解説していきたいと思います。 種目ごとの獲得点数の違い ...
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うさぎ跳びの効果や禁止理由はコレ!正しいやり方をしないと意味がない!

うさぎ跳びのデメリットや効果について 今回は昔の部活動の練習でよく行われていた「うさぎ跳び」についてデメリットや効果についてご紹介させていただこうと思います。現在短距離選手の練習としては多くの学校でうさぎ跳びは廃止されており、やってはいけ...
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800mが速くなる方法&練習メニュー・走り方のコツをご紹介!

今回は800m走の練習方法や走り方などについてご紹介させていただきたいと思います。800m走はトラックを2周する競技で中距離走に分類されます。短距離とは違ってスターティングブロックを使わずのスタートになるので、400mと並行して取り組もうと...
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1500m走のコツや走り方&速くなる練習方法をご紹介!

陸上競技1500mの走り方やコツ、練習メニューについて 今回は1500m走について走り方やコツをご紹介させていただこうと思います。 1500mといえば800mと同じく中距離走に分類され、トラックを3周と3/4走る競技です。 特...
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100m走【9秒台~12秒台】の記録を世界・中学生・高校生の試合に合わせて解説

今回は陸上競技の花形でもある100m走の記録について、どのくらいのタイムだとどんなレベルなのかを細かく解説して行きたいと思います。 100mで11秒台を目指す人、10秒台を目指す人それぞれどのような練習がいいのかを述べた記事もご用意し...