陸上短距離選手必須の体幹トレーニングメニューとは?

陸上競技の短距離走を中心に行っている人であれば走り込みの練習はもちろんですが、意外と見落としがちな重要トレーニングである「体幹トレーニング」というトレーニング方法があるのはご存じでしょうか?今回はそんな体幹トレーニングについてやり方や効果についてご紹介させていただきます。

体幹トレーニングをしっかり行っておくと走っている時などの体のブレを軽減させ、重心がまっすぐ捉うようになります。この体幹トレーニングを取り入れてブレをなくすことによって速く走ることができたり、疲れにくい走り方をすることができるようになるため必然的にタイムの上昇が見込めるようになります。

では体幹トレーニングについて詳細を見ていきましょう。