陸上の体幹トレーニングとは?短距離選手に有効なメニューをご紹介!

今回は体幹トレーニングについてご紹介させていただきたいと思います。体幹トレーニングとは、走っている時などの体のブレを軽減させ、重心をまっすぐ捉えるようにするトレーニングになります。

この体幹トレーニングをしてブレをなくすことによって速く走ることができたり、疲れにくい走り方をすることができるようになるため必然的にタイムがあがって来たりという効果が見込めるのです。

陸上を始めたばかりの頃はあまり意識をしなくても自然とタイムが伸びて行くと思いますのであまり意識が向かないトレーニングではあります。

しかし伸び悩んでしまったり、もっと効果的なトレーニングはないかと言った場合に体幹トレーニングを行うと自己ベストを出せたりと非常に効果的なトレーニングなので見落とさずに取り組むといいと思います!

では体幹トレーニングについて詳細を見ていきましょう。