陸上競技

追い風参考記録とは?陸上競技における風速の測り方や公認の範囲について

陸上でよく聞く追い風参考についてご紹介 今回は陸上競技において種目によってはかなり重要になる追い風についていろいろ調べて見ました! 最近男子100mにおいて多田修平選手が追い風参考で9秒94の記録をマークして話題になりましたが、この...
陸上競技

十種、八種競技において各種目1000点を出す為の記録とは?

陸上の十種、八種競技で1000点取る方法 今回は陸上競技で最も過酷と言われている10種競技において全ての種目で1000点取るためにはどのくらいの記録を出す必要があるのかを解説していきたいと思います。 種目ごとの獲得点数の違い ...
お役立ち情報まとめ

試合前に飲むといいエナジードリンク5選!効き目や効果をご紹介

試合前に飲みたい最も効果のあるエナジードリンクは? 今回は皆さんも1度は飲んだことあるエナジードリンクについてご紹介させていただきたいと思います。 エナジードリンクと言えば飲んでしばらくすると力がみなぎってきたり、体が軽くなると言う...
陸上競技

初心者の陸上スパイク選び方や特徴とは?中学生・高校生編

陸上競技のスパイクの選び方について 今回は陸上競技でもっとも重要な道具ともいえる「スパイク」について選び方や特徴ご紹介していきたいと思います。 各種目ごとにスパイクが用意されているとは思いますが、特に短距離選手のスパイクというのはも...
陸上競技

陸上短距離・走り高跳にで重要な【ストレッチ】で柔軟をあげる方法を紹介

陸上競技における柔軟性を上げるストレッチ方法 今回は陸上競技を行う上で大切な柔軟性と効率的なストレッチ方法について解説して行きたいと思います。 まずはストレッチと聞いてただ単純に体を柔らかくするというイメージをお持ちだとは思うのですが...
ダイエット

簡単なダイエットの方法と体重を減らすコツを紹介

簡単なダイエット方法を厳選して解説 今回は一般の方向けにダイエット方法をご紹介させていただきたいと思います。 以前「筋肉を落とさずに【体重を減らす】方法について解説」もご紹介させていただきましたのでスポーツなどを現役で行っている選手...
陸上競技

陸上長距離・短距離選手の体重を減らす減量方法をご紹介

筋肉を落とさずに体を絞る方法とは? 今回は陸上競技の長距離種目を行う上で体重を減らしたいとか体脂肪率を減らしたいなど悩んでいる方のために解説していきたいと思います。 (私自身が陸上競技を行っていたため経験談も含めてお話させていただき...
陸上競技

陸上部員がベンチプレスの効果だけで100mで10秒台になった話

陸上短距離選手におけるベンチプレスの効果とトレーニング法 今回は短距離選手におけるベンチプレスの効果を実体験を元に解説していきたいと思います。 以前【ウエイトトレーニング】のベンチプレスの欄に書かせていただいたものと少し重複する所...
陸上競技

陸上体幹トレーニングの基本とは?短距離選手有効なメニューをご紹介!

陸上競技における体幹トレーニングの効果と方法 今回は体幹トレーニングについてご紹介させていただきたいと思います。体幹トレーニングとは、走っている時などの体のブレを軽減させ、重心をまっすぐ捉えるようにするトレーニングになります。 この...
陸上競技

陸上【110mH】の練習や3歩のコツ、高さ・筋トレ方法について

陸上110mHの走り方と練習方法 今回は110mHについてご紹介させていただきたいと思います。 110mHは110mの間に10台のハードルを飛び越えて行く種目になります。 ハードルの高さですが、男女や年代によって変...
陸上競技

400mハードルの走り方や練習メニュー、歩数や初心者のコツを解説

400mハードルの走り方と練習方法 今回は400mハードルについて紹介していきたいと思います。400mハードルは400mを走る間に男子は高さ91.4cm、女子は76.2cmのハードルを10台飛び越えて行く種目になります。 スタートか...
陸上競技

陸上競技【中・長距離】ウエイトトレーニングを解説 

陸上競技【中・長距離選手】のウエイトトレーニング 今回は中・長距離選手の為のウエイトトレーニング方をご紹介させていただきます。 ウエイトトレーニングといえば短距離選手や投擲選手などしかしないイメージがありますが、中距離くらいの距離...
陸上競技

陸上短距離の筋トレ方法とは?中学・高校で使えるウエイトトレーニングをご紹介

陸上短距離選手の筋トレやウエイトトレーニング方法 今回は主に短距離種目における筋トレ、そしてウエイトトレーニングの方法をご紹介させていただきます。ウエイトトレーニングと言えば重いものを持ち上げて筋力をつける。いわゆる筋トレの大分類。 ...
陸上競技

1500m走のコツや走り方&速くなる練習方法をご紹介!

陸上競技1500mの走り方やコツ、練習メニューについて 今回は1500m走について走り方やコツをご紹介させていただこうと思います。 1500mといえば800mと同じく中距離走に分類され、トラックを3周と3/4走る競技です。 特...
陸上競技

800mが速くなる方法と走り方のコツ&練習メニューをご紹介!

800m走の練習メニューと走り方 今回は800m走の練習方法や走り方などについてご紹介させていただきたいと思います。800m走はトラックを2周する競技で中距離走に分類されます。短距離とは違ってスターティングブロックを使わずのスタートになる...