陸上短距離(中学生・高校生)の筋トレ方法とは?ウエイトトレーニングメニューをご紹介!

今回は主に短距離種目における筋トレ、そしてウエイトトレーニングの方法を中学生・高校生を中心にご紹介させていただきます。ウエイトトレーニングと言えば「重いものを持ち上げて筋力をつける」という認識を持っている方が多く、いわゆる筋トレの大分類という意識の方が多いと思います。

ただ、軽いものを数多く挙げることや素早い動作をすることによって付く筋肉の種類が違ったりしますので現在短距離を行っていて実際どんなウエイトトレーニングを行ったら正のかイマイチよくわからない…といった中学生や高校生にも参考にしていただければと思います。

では実際に陸上短距離選手が行うべき筋トレについて詳しく見ていきましょう。