陸上短距離の筋トレ方法とは?中学・高校で使えるウエイトトレーニングをご紹介

今回は主に短距離種目における筋トレ、そしてウエイトトレーニングの方法をご紹介させていただきます。ウエイトトレーニングと言えば重いものを持ち上げて筋力をつける。いわゆる筋トレの大分類という意識の方が多いと思いますが。

ただ、軽いものを数多く挙げることや素早い動作をすることによって付く筋肉の種類が違ったりしますので現在短距離を行っていて実際どんなウエイトトレーニングを行ったら正のかイマイチよくわからない…といった中学生や高校生にも参考にしていただければと思います。

では実際に陸上短距離選手が行うべき筋トレについて詳しく見ていきましょう。