スポーツ 200メートル走のコツやペース配分＆走り方・速くなる練習メニューをご紹介！
今現在は日本短距離界が100mの9秒台というものに注目してしまってメディア的にはあまり注目されていない傾向にある200m。2003年にパリで行われた世界陸上で末續選手が3位に入賞し銅メダルを獲得したこともある種目です。
多くの方は100ｍ...
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スポーツ 競歩のルールやコツ・練習メニューなどについてご紹介！
今回は陸上競技の中でも唯一歩行をメインとしている競技の一種で、競技者が速度と歩行スタイルをコントロールしながら、早歩きをすることで競います。
そんな競歩について今回は練習メニューやコツなど様々な点をご紹介させていただければと思いますので気...
スポーツ 棒高跳びのコツや練習方法・ルールについてご紹介！
今回は陸上競技の中で最も高い位置まで舞い上がる棒高跳びについてコツや練習方法、ルールに加えてスパイクの選び方など様々な内容をご紹介させていただきます。
これから棒高跳びを本格的に始めていきたいという方はもちろん、まだ棒高跳びとはどんなもの...
スポーツ 400mhの練習メニューや歩数＆初心者のコツをご紹介！
今回は400mhについて紹介していきたいと思います。400mhは400mを走る間に男子は高さ91.4cm、女子は76.2cmのハードルを10台飛び越えて行く種目になります。
スタートから1台目の距離は45mで、ハードル間の距離は35m、1...
スポーツ 陸上短距離・走り高跳にで重要な【ストレッチ】で柔軟をあげる方法を紹介
今回は陸上競技を行う上で大切な柔軟性と効率的なストレッチ方法について解説して行きたいと思います。
まずはストレッチと聞いてただ単純に体を柔らかくするというイメージをお持ちだとは思うのですが、時と場合によってはメリットだけでなくデメリットも...
スポーツ 陸上競技の世界記録の凄さを日常に当てはめた結果
今回は陸上競技において世界記録がどのくらいすごいのかを日常生活に例えてご紹介していきたいと思います。
フィールド種目
主にこちらのフィールド種目で例えることになると思いますが凄まじい記録ばかりなので是非注目していただきたと思います！
砲丸投...
スポーツ 陸上部員がベンチプレスの効果だけで100mで10秒台になった話
今回は短距離選手におけるベンチプレスの効果を実体験を元に解説していきたいと思います。以前【ウエイトトレーニング】のベンチプレスの欄に書かせていただいたものと少し重複する所がございますがご了承下さい。
まずは陸上競技の短距離種目と聞いた時に...
スポーツ 追い風参考記録とは？陸上競技における風速の測り方や公認の範囲について
陸上でよく聞く追い風参考についてご紹介
今回は陸上競技において種目によってはかなり重要になる追い風についていろいろ調べて見ました！
最近男子100mにおいて多田修平選手が追い風参考で9秒94の記録をマークして話題になりましたが、この「追い...
スポーツ 陸上長距離のウエイトトレーニングメニューや効果を解説
陸上競技でウエイトトレーニングと言えば短距離選手や投擲選手が主に行っているようなイメージがありますが実は長距離選手にとってもタイムを伸ばす上でウエイトトレーニングは必要不可欠となってきます。
今回はそんな中・長距離選手の為のウエイトトレー...
スポーツ 十種、八種競技において各種目1000点を出す為の記録とは？
陸上の十種、八種競技で1000点取る方法
今回は陸上競技で最も過酷と言われている10種競技において全ての種目で1000点取るためにはどのくらいの記録を出す必要があるのかを解説していきたいと思います。
種目ごとの獲得点数の違い
十種競技は...
スポーツ うさぎ跳びの効果や禁止理由はコレ！正しいやり方をしないと意味がない！
うさぎ跳びのデメリットや効果について
今回は昔の部活動の練習でよく行われていた「うさぎ跳び」についてデメリットや効果についてご紹介させていただこうと思います。現在短距離選手の練習としては多くの学校でうさぎ跳びは廃止されており、やってはいけな...
スポーツ 800mが速くなる方法＆練習メニュー・走り方のコツをご紹介！
今回は800m走の練習方法や走り方などについてご紹介させていただきたいと思います。800m走はトラックを2周する競技で中距離走に分類されます。短距離とは違ってスターティングブロックを使わずのスタートになるので、400mと並行して取り組もうと...
スポーツ 1500m走のコツや走り方＆速くなる練習方法をご紹介！
陸上競技1500mの走り方やコツ、練習メニューについて
今回は1500m走について走り方やコツをご紹介させていただこうと思います。
1500mといえば800mと同じく中距離走に分類され、トラックを3周と3/4走る競技です。
特に位置どり...
スポーツ 100m走【9秒台～12秒台】の記録を世界・中学生・高校生の試合に合わせて解説
今回は陸上競技の花形でもある100m走の記録について、どのくらいのタイムだとどんなレベルなのかを細かく解説して行きたいと思います。
100mで11秒台を目指す人、10秒台を目指す人それぞれどのような練習がいいのかを述べた記事もご用意してい...
スポーツ 鍛えても腹筋が割れない…正しく割る方法やコツをご紹介
今回は誰しもが憧れる割れた腹筋を手に入れる方法やトレーニングのコツなどをご紹介させていただきます。割れた腹筋を持っているのはとても自慢できたりしますよね。しかしその割れた腹筋を作り上げるのには少し工夫が必要なのです。ではどのようにしたら美し...
スポーツ 陸上短距離選手（高校生）がジムでする筋トレメニュー紹介！
今回は陸上競技の短距離選手が取り組みたい速筋を鍛えられるジムにあるマシンウェイトについて種類や方法についてご紹介させていただきます。
陸上競技の短距離選手なら必ず抑えておきたい筋トレとは
今回は短距離選手における筋トレについてご紹介させてい...
スポーツ 陸上サーキットトレーニングの練習メニューや効果をご紹介！
今回は陸上競技の練習方法の1つでもあるサーキットトレーニングについて解説していこうと思います。まずサーキットトレーニングとはいくつかの項目のトレーニングを続けて行い、一通り終わったらまた最初に行った種目に戻って同じことを何周か続けるというも...
スポーツ 陸上短距離走でトップスピードのキープするために必要な練習とは？
陸上競技で短距離走を行っている選手であれば必ず習得しておきたい技術の一つとしてトップスピードをどれだけ維持できるかというポイントがございます。
今回はそんな短距離走におけるトップスピードをなるべく維持するためにどのような練習方法があるかを...
スポーツ 陸上短距離走におけるカーブ・コーナーリングの走り方やコツとは？
200m走や400m走は直線の100mと違ってカーブを走らなければなりません。
今回はそんな陸上短距離種目におけるカーブやコーナーリングの走り方のコツについてご紹介させていただきますので現在200mや400mと言ったロングスプリント競技を...
スポーツ 100m11秒台は練習？10秒台は才能？中学生・高校生が知っておきたい筋トレのコツとは？
今回は100mで11秒台の人が10秒台を出すための練習方法や調整の仕方など様々なことをご紹介させていただこうと思います。前回12秒台の人が11秒台を出すためにはどうしたらいいのかという項目について書かせていただきましたので気になる方や12秒...