陸上の疲労回復やパフォーマンス向上におすすめのサプリメント10選!

今回は陸上競技をする上で役に立つサプリメントを10種類ご紹介をさせていただこうと思います。スポーツ選手にとって必需品でもあるサプリメントはコンビニなどで比較的簡単に手に入るものから海外メーカー経由で取り寄せなければならないものまでさまざまな種類が存在しています。

そんなサプリメントの中には筋力アップの手助けをしてくれる物や、疲労回復に役立つものなど多くありますので陸上競技に役立ちそうなものを厳選させていただきました。

陸上競技のサプリメントは何を飲んだらいい?

陸上競技におすすめなサプリメント

サプリメントと言ってもものすごい数の種類があり、どれを飲んだらどんな効果があるのかなど初心者には難しいですよね。誰もが聞いたことあるプロテインのような一般的なサプリメントから全く聞いたことないようなものまで種類は様々です。

そんな中で個人的に効果があったなと思うものをご紹介していこうと思いますので参考にしていただければと思います。

①陸上選手のサプリメント:クレアチン

このクレアチンは主に短距離選手にとっては必需品とも言えるサプリメントになるでしょう。

ウエイトトレーニングでの筋力アップや、400mのラスト100mにスピードを落とさずに走りきれるなど効果的なメリットが多いです。

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効果は大きいのですが少し飲み方に工夫が必要なので上記の記事に詳細を記述いたしました。参考にして見てください。

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②陸上選手のサプリメント:BCAA

こちらのBCAAというサプリメントは主に疲労回復に役立つと言われております。激しいトレーニングや試合の後などはどうしても筋肉がダメージを受けてしまいます。

ダメージを回復しきれていない状態で日々の練習や試合の連戦などがあると100%の力を発揮することができません。

そこでこのBCAAを取り入れることによって修復が早くなり元に戻るスピードが上がるので積極的に取り入れていきましょう。

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③陸上選手のサプリメント:C4 オリジナルプレワークアウト

こちらのサプリメントは海外製NO系のサプリメントになるのですが、表記が全て英語で若干怪しく感じるかもしれません。効果は的確でウエイトトレーニングの前や試合前に飲むことで爆発的な瞬発力を発揮することができます。

 

水に溶かして摂取するのですが、飲んでいる途中でピリピリと体が熱くなるような感じですぐに効果を実感できるはずです。しかし個人的な感想ですが効果が切れるスピードが若干早く、疲労感を感じやすいので試合30分前くらいなどすこし飲むタイミングにおいて注意が必要かもしれません。

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④陸上選手のサプリメント:プロテイン

こちらは主に一般の人であれば誰でも聞いたことあるものです。しかしプロテインにも様々な種類があり、ダイエット用であったり、体を大きくするものなど種類は様々です。

 

今のプロテインにはわかりやすく短距離選手用、中距離選手用、長距離選手用などどの種目を行っているかによって成分を変えてくれているものもあるので、始めは種目ごとのプロテインを飲んでみるといいでしょう。詳しくはこちらに書いてありますので参考にしてみてください。

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⑤陸上選手のサプリメント:アリナミンA

こちらはサプリメントというわけではありませんが、当日の疲労回復に抜群な効果を発揮してくれます。

主に練習の時などは特に飲む必要ないと思いますが、試合が続く時などは夜ご飯のタイミングでもいいので飲んでおくと次の日の試合に影響が出にくくなるはずです。

試したことがないという方は是非試してみてください。

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⑥陸上選手のサプリメント:HUAN(MUSASHI)

こちらは体脂肪燃焼など減量を行いたいという方にお勧めなサプリメント。どうしても減量するとなると食事制限や有酸素運動で筋肉まで一緒に落ちてしまうという方がほとんどですが、こちらのHUANを飲むことで極力体脂肪を優先的に燃焼してくれるので陸上選手が減量するにあたってとても使い勝手のいいサプリメントとなっています。

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減量方も興味あるという方はこちらの記事で詳しくサプリメントのHUANのことについてもご紹介していますので参考にしてみてください。

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⑦陸上選手のサプリメント:アミノバイタルゴールド

スポーツ選手のサプリメントの代表格ともいえるアミノバイタルのゴールドシリーズ。必須アミノ酸が4000㎎も配合しており、とにかく吸収の速いサプリメントとなっております。疲労回復はもちろん、血液循環の緩和や健康的な生活を手助けしてくれるなどスポーツ選手にとって大切なコンディショニングをしてくれるサプリメントです。

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⑧陸上選手のサプリメント:グルタミン

あまりなじみのないかと思われるグルタミン。こちらのサプリメントの効果としてはトレーニング後すぐに摂取することで破壊された筋繊維の回復を促進してくれるというものです。せっかくトレーニングで追い込んだのであればしっかりとケアを行って今後に活かしていきたいはずです。

また、筋肉的な怪我(肉離れや筋膜炎)などを起こしてしまった場合にも修復を早める効果があるのでストックとして持っておいてもいいでしょう。

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⑨陸上選手のサプリメント:オルチニン

こちらのサプリメントは非常に栄養度の高いサプリメントとなっており、減量中の栄養補強などにも良いとされています。主には回復系のアミノ酸でプロテインなどと併用することでより充実した効果を得られることができるでしょう。

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⑩陸上選手のサプリメント:ヴェスパスポーツ

最後にご紹介させていただくサプリメントはヴェスパスポーツ。こちらの商品は総合型のサプリメントでやや値段は高めですが抜群の効果を発揮してくれます。主に試合の1時間ほど前に飲むことで試合中スタミナ切れ等を起こりにくくする速攻性のサプリメントです。

フルマラソンに挑戦したり、練習で長い距離を走るなどという時に飲んでみてはいかがでしょうか。

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陸上選手の疲労回復・パフォーマンス向上サプリメントまとめ

今回は陸上競技において効果があるサプリメントについてご紹介させていただきました。
実際今現在は何もサプリメントを飲んでいないという方も多いと思いますが、これをきっかけに試合に向けて摂取してみるのもいいかもしれませんね。

きっと自己ベストや目標にしているタイムに近づくことができるはずです!

陸上競技について様々な項目をご紹介していますので気になった方は是非自分の種目や気になる練習法などを参考にしてみてはいかがでしょうか。

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