みなさんはお酒のお供でもあるおつまみと言えば何を思い浮かべるでしょうか？いつも決まったおつまみを食べる人も居れば毎回違う物を食べる方もいらっしゃると思います。
今回はそんなおつまみの中でも人気の高い「チータラ」に着目し、カロリーや糖質、またダイエット中にチータラを食べると太りやすい？などダイエット中の人に向けたチータラの詳細情報についてご紹介させていただければと思います！
お酒のお供としてだけではなくチータラが好きで間食によく食べているなんて人にも利益のある情報で春と思うので是非参考にできる部分は参考にしていただけたら幸いです。
ではチータラについて詳しい内容を見ていきましょう。
チータラってどんな食べ物？
チータラの特徴としてはチーズの側面に鱈を加工して乾燥させたものを付けた昔から親しまれているおつまみの一種です。
通ぞ湯のチーズだけでは袋の中でチーズ同士がくっついてしまったりしてしまう為このように食べやすい状態にしたものでもあるようです。
以前ご紹介させていただいた「チーカマ」と名前が似ている事からたまに間違えておられる方もいらっしゃいますが「チータラ」の方がチーズの割合が非常に多くよりチーズ感のつ強いおつまみとなっています。
そんなチータラですが、昔は細いチーズの側面に鱈が付いているといった印象が強かったのですが、最近はおしゃれな見た目のチータラや、正方形の形をしたチーズに鱈が付いているものまで様々な種類があるようです。
また、チータラに使われているチーズの種類も豊富でチェダーチーズやブルーチーズ、カマンベールチーズなど色々な物から成りあがっているので好みのチータラを見つけてみても良いかもしれませんね！
そんな一度食べたら止まらなくなってしまう人が多いチータラですが実際にカロリーや太りやすい食べ物なのかなど順番にご紹介させていただきます！
チータラのカロリーはどのくらい？
まず初めにチータラのカロリーについてご紹介させていただきたいと思います。今回例にさせていただくチータラはスーパーなどでも良くお目にかかり、お徳用など量がたくさん入っているタイプの物を使用させていただきます！
他の種類のチータラをよく食べているという人でも主な成分やカロリーなどはそこまで大きく変わらないはずですので是非参考にしていただけたらと思います。
今回ご紹介させていただくチータラのカロリーは100ｇ当たりのカロリーで399kcalとなっております。
あれ？意外とカロリーが高い…？と思われた方も多いかと思います。チータラはほとんどがチーズとなりますのでチーズ100％のカロリーと比較してもそこまで変わらないほど高カロリーな食べ物と言っても良いかもしれません。
ではこれが実際に多いのか少ないのかを他のおつまみや食べ物と比べてみるとこのような形になります。
| 商品名 | 100gあたりのカロリー |
| チータラ | 399kcal |
| ファミチキ | 280kcal |
| チーカマ | 128kcal |
| チキンナゲット | 270kcal |
| フライドポテト | 303kcal |
| 柿ピー | 470kcal |
| ポテトチップス（ピザポテト） | 552kcal |
上記の様に他のおつまみやお菓子類と比べてみるといかがでしょうか？
名前が似ていると紹介したチーカマと比較すると約3倍のカロリー、そしてカロリーが高く太りやすいと言われているフライドポテトと比較しても1.3倍程のカロリーがあることが分かります。
ただポテトチップスや柿ピーと比較するとチータラの方がまだカロリーは少ないと言った印象ですね。
チーズ中心に作られているチータラのカロリーですが、今回比較させていただいた食べ物の中では真ん中くらいのカロリーかな？と思われるかもしれませんが、基本的におつまみ全体は高カロリーな傾向があるのでチータラも一般的な食事やごはんと比較すると100ｇあたりの割合としてはかなり高カロリーな部類に入る形となります。
ダイエット中の方におすすめの商品
そして食事についてもダイエット観点でお悩みの方におすすめなのが「なかったコトに！」という商品。名前の通り…とまではさすがにいきませんが食べた食事を体内に吸収させる前に便として排出しやすくしてくれるものになります。
なので食べ過ぎてしまった際に便秘になりにくかったり、さらにはビタミンなども豊富に含まれているのでダイエット中の方は必ず手元に置いておきたい商品になるのではないでしょうか。
チータラの糖質や脂質はどのくらい？
つづいてはチータラの糖質や脂質についてご紹介させていただきます。
糖質について
糖質というのは炭水化物から食物繊維を抜いた数値となりますが、この糖質が高ければ高いほど太りやすい傾向にある食材というのが何となくイメージできるかと思われます。
ただ、栄養成分表示に食物繊維が記されていない食べ物も多いので、そのような場合は炭水化物が丸々糖質になる場合がほとんどです。糖質が高い食材であれば必然的にカロリーもおのずと高くなる傾向になるので、糖質に関してあまり意識されていない方も多いと思いますがしっかりと把握しておく必要があるのです。
そんなチータラの糖質はというと先ほどのカロリーと同じく100ｇ当たりの数値で算出すると13.7g程度となっております。
この13.7ｇという糖質の量は先ほどお伝えしたおつまみやお菓子に比べるとかなり少い方であり、カロリーがチータラと比較して3分の1ほどであったチーカマも14.0g程と同じくらいの数値であります。また、100gあたりの糖質で柿ピーの場合では約65g、ポテトチップス（ピザポテト）では約55gとカロリーと比例して糖質の数値も高く出ていますね。
結果チータラはカロリーはそこそこ高い商品だが糖質はチーカマと同じくらいのため比較的抑えられているという事になります。
脂質について
また、糖質だけに限らず脂質というのも体重増加や太る原因として大きく影響してきます。
同じように100gあたりの脂質を出してみるとチータラは21.7gの脂質に対して柿ピーは17.4g、ピザポテトは34.4gと脂質だと先ほどまで数値を上回っていた柿ピーの方がチータラよりも下にくる形になっていることが分かりました。
糖質は比較的抑えられていても脂質は結構高めであるので少し注意が必要かもしれませんね。
チータラは食べすぎやダイエット中に食べても問題ない？
それでは続いてチータラはダイエット中に食べても問題ないの？という疑問に対してお答えしていきます。
先ほどまでご紹介させていただきましたチータラの栄養成分などについてカロリーや脂質が比較的多いのでダイエット中などにはやっぱりあまり良くなさそう…と思われたでしょうか？
ただ糖質や炭水化物は比較してみてわかる通り他の食材に比べてかなり少ないことが分かります！確かにカロリーなどは高いのですが、チータラはチーズ中心という事もあり血糖値が高い方や糖質制限ダイエットを行っている方に関してはむしろ好都合な食べ物と言えるでしょう。
ただチータラは少し塩分が数値として高く、100ｇ当たりの数値でも3.4ｇとなっています。なので糖質は抑えられますが塩分過多となってしまう場合はあるのでこちらに関して食べ過ぎには注意が必要となります。
ダイエット中でもチータラは食べ過ぎてもOK？
チータラはカロリー的に見れば高カロリーであることに間違いはないのであまり食べ過ぎるという行為はダイエット中におすすめはできません。
1日の摂取カロリーの基準は運動量や体系にもよりますが女性で1400~2000kcal、男性で1800~2600kcal程度となってます。
100ｇあたりで約400kcalあるチータラですので重さにして500mlのペットボトル1本分の500gほど摂取するという事になれば1日の摂取カロリーに達してしまいます。
糖質制限ダイエットには向いている食材と述べさせていただきましたがどんな食材でも食べ過ぎには注意が必要ですね。
ただポテトチップスや脂っこいものを食べるくらいであればチータラなど乳製品でもあるチーズの方が断然ダイエットには向いている食材となりますので参考にされてみてはいかがでしょうか。
運動前に摂取してからウォーキングすることによって通常よりも体の脂肪を燃えやすくし、ダイエットを手助けしてくれるというものです。興味のある方は是非お試しください♪
また、ウォーキングダイエットに関してはこちらの記事で詳しく述べさせていただいていますので興味のある方はご覧ください。
おすすめのチータラ情報
チータラの太りやすさやカロリー・ダイエット目線でご紹介させていただきましたが追加でおすすめのチータラについてもご紹介させていただきます♪なかなかスーパーでは売っていない商品だったり、大人買いすることで安く購入できたりもするためアマゾンのリンクも張っておきますのでチータラが食べたくなってしまったという方はぜひこちらからご購入いただいてみてはいかがでしょうか♪
北海道 チェダーチーズ入りの焼きたらチーズ
オーブンで焼き上げたちょっぴり贅沢なチータラです。チェダーチーズな濃厚な味にこだわった一品でレンジで数秒温めるとさらに美味しさを増していただくことができます♪
なとり チーズ好きが食べるおいしいチーズ鱈 57g×5袋
コク深いチーズの味が引き立つチーズ鱈で風味を大事にする人にとってはとても気に入ってもらえる商品なのではないでしょうか。ワインとの相性もぴったしなのでぜひお試しください♪
いかチーズ ごほうびおつまみ 100g×3袋
正確に言うとチータラではありませんがチータラ好きの人であれば必ず絶賛してくれる「いかチーズ」です。少しお値段は高いですがスルメとチーズの相性が抜群なのでぜひ一度ご賞味あれ！
チータラは太る？痩せる？まとめ
今回はチータラについてカロリーなど太るや痩せる、糖質や脂質など様々な分野についてご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか。
なかなかチータラに着目して成分や太りやすさなどを気にされる方は少ないと思いますがこうして数値で改めて見ると知らなかった部分が見えてくるのではないでしょうか。
実際にチータラに関しては他のおつまみと比較すると総合的には太りやすいおつまみではないのですが塩分が高いので食べ過ぎには注意が必要といった感じかと思います。
先ほども他のおつまみと比較させていただきましたが気になる方は是非チータラ以外の食べ物も参考にして行ってくださいね！
