UFOは太る？カロリーや糖質・ダイエット中の注意点についてご紹介

2024.07.16

UFOは日清食品が提供する人気のカップ焼きそばで、「カップ焼きそばといえば絶対UFO！」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、カップ焼きそばの天敵といえばやはりカロリーの高さと思われる方も少なくありません。

そこで今回はUFOのカロリーがどれほど高いのか、毎日食べ続けるとどのような影響があるのか、ダイエット中に食べても良いのか、さらにはUFOのカロリーを消費するための運動量など体型を気にされる方にとって知りたい情報を詳しく説明していきますので気になる方はぜひ参考にしていただければと思います。

UFOとは？

まず初めにUFOってどんな食べ物なの？というところから述べていきます。UFOは、日清食品が提供するカップ焼きそばで、その歴史は約50年ほど前の1976年にさかのぼります。

UFOは特徴的な丸いカップに入った焼きそばで、そのままお湯を注いで調理し、湯切りをしてからソースを絡めるという手軽さで、多くの消費者に愛されています。

味は濃厚なソース、そして食感はコシのある麺が特徴で、普通の焼きそばでは感じることができない独特の風味が楽しめます。

ソースには香辛料やスパイスが効いた特製のものが使用されており、深い味わいが特徴です。また、トッピングとしてキャベツや小さい肉が入っており食べ応えがあります。

またUFOは日本国内だけでなく海外でも販売されており、その美味しさは多くの国で認められています。特にアジア諸国では人気が高く、日本食の一つとして親しまれています。

そして期間限定や地域限定のフレーバーも展開されており、常に新しい味を楽しむことができるのもUFOの魅力の一つです。

UFOのカロリーは高い？

次に、UFOのカロリーについて詳しく見ていきましょう。カップラーメンやカップ焼きそばのカロリーをそこまで細かく見るという人はあまりいないかもしれませんが、実はカップ焼きそばの方が高カロリーな傾向がよくあります。

UFOも背後に隠れたカロリーの高さが気になるところですが、UFO1食（128g）のカロリーは556kcalです。これを基に、UFOのカロリーが他のカップ麺やスナック菓子と比較してどの程度かを見ていきましょう。

他のカップ麺とのカロリー比較

商品名	内容量	カロリー
UFO	128g	556kcal
カップヌードル	77g	353kcal
一平ちゃん夜店の焼そば	121g	541kcal
焼きそば弁当	108g	530kcal
どん兵衛きつねうどん	100g	496kcal

この表から分かるように、UFOのカロリーは他のカップ麺と比較しても高めです。特にカップヌードルやどん兵衛きつねうどんと比べると、そのカロリーの高さが際立ちます。しかし、一平ちゃん夜店の焼そばや焼きそば弁当と比較すると、多少の差はあるものの同じようなカロリー範囲に収まっています。

UFO1食（128g）のカロリーが556kcalであるため、これを頻繁に摂取すると、総摂取カロリーが増加し、体重増加のリスクが高まります。適量を守って楽しむことが大切です。

UFOを毎日1か月間食べ続けるとどうなる？

次に、UFOを毎日1か月間食べ続けるとどうなるのかについて見ていきましょう。

UFOを毎日1か月間食べ続けることを考えると、そのカロリーや栄養成分がどのように体に影響を与えるのか気になるところです。UFO1食（128g）のカロリーが556kcalであるため、これを毎日摂取すると1か月で16,680kcal摂取することになります。体重は約7,200kcalで1kg増加するため、理論上では1か月で約2.32kgの体重増加が予想されます。

成分	含有量（1食128gあたり）
カロリー	556kcal
タンパク質	9.4g
脂質	20.9g
炭水化物	82.6g
食塩相当量	5.9g

この表からも分かるように、UFOは炭水化物が多く含まれており、その大部分が小麦粉由来のもので、エネルギー源として重要です。しかし、毎日摂取すると炭水化物の過剰摂取につながりやすく、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。

また、UFOには脂質も20.9g含まれており、これはカップ麺としては高めの量です。脂質の過剰摂取は体脂肪の増加やコレステロールの上昇を引き起こす可能性があるため、健康面でも注意が必要です。

さらに1日の総塩分摂取量の基準として厚生労働省が定めている値として成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされている中、UFO1食の食塩相当量は5.9gとかなり高めとなっています。これを毎日摂取すると、塩分の過剰摂取による高血圧や心臓病のリスクが高まります。

UFOはダイエット中に食べてもOK？

次に、UFOをダイエット中に食べても良いかと言った点について考えてみましょう。

UFO1食（128g）のカロリーが556kcalとなっており、先ほども述べた通りかなり高カロリーな部類に入ってきます。

その為ダイエット中にUFOを食べるのは極力避けた方がいいと言えるでしょう。ダイエット中だからこそ食べたくなるのは分かりますが、そこはグッと気持ちを抑えて我慢しましょう。

もしどうしても食べたくなってしまった場合は下記の注意点を考慮しながら摂取すると良いでしょう。

週に1度にする：頻繁に食べてしまうとカロリーの過剰摂取で全然体重が減らないと言うこともあるでしょう。なので食べる頻度を落としてカロリー摂取を抑えましょう。
食べるタイミング：食後のデザートや間食として少量を取り入れることで、過剰なカロリー摂取を防ぎます。
他の栄養素を補う：UFOだけでなく、野菜や果物、タンパク質を含む食品と組み合わせて摂取することで、栄養バランスを整えることができます。

他のダイエット向けカップ麺との比較

商品名	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
UFO	128g	556kcal	9.4g	20.9g	82.6g
ライトヌードル	70g	198kcal	5.0g	7.0g	26.0g
ヘルシー焼そば	100g	300kcal	8.0g	10.0g	45.0g

この表からも分かるように、UFOのカロリーはダイエット向けカップ麺と比較して高めです。しかし、適量を守り、他の食品とバランスを取ることで、ダイエット中でもUFOを楽しむことが可能です。

次に、UFOのカロリーを消費するための運動量について詳しく見ていきましょう。

UFOのカロリーを消費する運動量について

UFO1食（128g）のカロリーが556kcalであるため、このカロリーを消費するためにはどの程度の運動が必要かを考えてみましょう。以下は、一般的な運動のカロリー消費量です。

一般的な運動のカロリー消費量

運動	消費カロリー（30分あたり）
ウォーキング（3.5mph）	約150kcal
ジョギング（5mph）	約300kcal
サイクリング（中程度）	約240kcal
エアロビクス	約200kcal
縄跳び	約400kcal

この表から分かるように、UFO1食分のカロリー（556kcal）を消費するためには、ウォーキングであれば約2時間、ジョギングであれば約1時間50分、サイクリングであれば約1時間15分、エアロビクスであれば約1時間30分、縄跳びであれば約1時間15分の運動が必要です。

消費カロリーは個人の体重や運動の強度によって異なるため、上記の数値はあくまで目安です。しかし、日常的にこれらの運動を取り入れることで、UFOのカロリーを効率的に消費することが可能です。

次に、UFOの脂質や糖質について詳しく見ていきましょう。

UFOの脂質や糖質について

UFOはその美味しさの元となる脂質や糖質が豊富に含まれています。UFO1食（128g）には、脂質が20.9g、炭水化物が82.6g含まれています。

脂質について

UFOに含まれる脂質は20.9gで、これはカップ麺としては高めの量です。脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰に摂取すると体脂肪として蓄積されるため、摂取量には注意が必要です。特に飽和脂肪酸が多く含まれるソース部分は、心臓病のリスクを高める可能性があるため、適量を守ることが重要です。

糖質について

UFOの主成分である炭水化物の大部分は糖質です。糖質はエネルギー源として重要ですが、過剰に摂取すると血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。特にダイエット中や糖質制限を行っている場合は、UFOの糖質量に注意する必要があります。

類似カップ麺	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質
一平ちゃん夜店の焼そば	541kcal	9.0g	21.0g	77.0g	74.0g
焼きそば弁当	530kcal	8.5g	19.0g	75.0g	72.0g
ペヤング焼きそば	544kcal	8.0g	20.0g	80.0g	77.0g