スポーツ 陸上短距離でストライドを伸ばす練習やトレーニング方法
陸上競技の短距離走を行っている人であれば必ず聞いたことあるかと思いますストライドという言葉ですが簡単に言えば走っている歩幅のことを指しています。
このストライドを伸ばす方法や練習法、またストライドの変化でどのようなメリットやタイムの変化が...
【リクトレ】編集部
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スポーツ ハムストリングスの鍛え方や固い場合のほぐし方、痛みや筋肉痛の治し方
今回は陸上競技の短距離選手であれば一度は聞いたことがあるハムストリングスという太ももの裏の筋肉について鍛え方やケアの方法、そして固くなってしまった場合のほぐし方など全般的にご紹介させていただこうと思います。
スプリント競技においてハムスト...
スポーツ 陸上競技は【新人戦】の結果で春先のタイムや記録に影響する！？
今回は陸上の大会でも秋シーズンの大きな大会となる新人戦についてご紹介していこうと思います。
新人戦といえば中学生、高校生のそれぞれ1年生と2年生のみ出場できる大会となっており、基本的には9月～10月あたりに行われることが多い公式戦です。
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スポーツ 家にベンチプレスを購入した感想＆値段や初心者は何キロから始めるべき？
皆さんはトレーニングする際にダンベルなど手軽な道具は使ったことがあるかと思います。また、ジムなどに行けば大型のマシンなども置いてあるので様々な器具を使って体を鍛えることができます。
そこで今回はあまり馴染みのない自宅にベンチプレスを置いて...
スポーツ 砂浜ダッシュの効果や坂道ダッシュとで鍛えられる筋肉の違いは？
今回は陸上競技の中でもよく耳にする「坂道ダッシュ」と「砂浜ダッシュ」の効果や鍛えられる筋肉についてご紹介させていただきます。
一概に坂道ダッシュや砂浜ダッシュと言っても細かい違いもあったりと奥深いトレーニング方法の1つです。
では砂浜ダッ...
スポーツ ジャスティンガトリンが驚異の9秒45で世界新記録更新！？
アメリカ代表ジャスティンガトリンが9秒45をマーク？
先日は追い風参考についてご説明させていただきました！まだ見ていないと言う方はこちらをご覧いただければなと思います。
「陸上競技の【追い風参考】と日常生活における様々な風速」
そして今...
スポーツ 陸上で肉離れしてから復帰までの体験談＆トレーニング内容について
肉離れしてしまった際のリハビリやストレッチ
今回は肉離れとは一体何？というところからはじめ、陸上競技で肉離れを起こしてしまった体験談に加えて肉離れの原因からリハビリの方法、ストレッチのやり方など肉離れに関して発症から完治まで全般的にご紹介さ...
スポーツ フライングの基準はなぜ0.1秒？失格にならない場合との差をご紹介！
今回は陸上競技をやっている人なら知っておきたいフライングの基準について解説していきたいと思います。まずフライングを知らないという人はいないと思いますが、簡単に説明させていただきます。
フライングとは？
フライングはスタートのピストルがな...
スポーツ 陸上競技の種目の選び方や各練習メニューをご紹介
陸上競技の種目の選び方や練習メニューを詳しく解説
今回は初心者の方やまだ自分の種目が定まっていない人などにも分かりやすく陸上競技について細かく種目ごとにご説明して行きたいと思います。
陸上競技とは大きく分けでトラック種目とフィールド種目に...
スポーツ 3000m障害のコツや水濠の練習方法などを紹介
3000mSCの走り方やコツと練習方などを踏まえておこう！
今回は長距離種目で唯一の障害がある3000mSCについて解説させていただこうと思います。
中学では存在しない種目なので高校生になって初めて取り組むという方でも見ていただけるよう分...
スポーツ 陸上の朝練メニューを短距離・長距離別にご紹介
今回は朝練でどんなメニューをしたらいいのかに付いてお話しさせていただこうかと思います。しかし私自身学生時代朝練というものがなかったので種目によって行う場合もあれば行わない場合もあると言ったところでしょうか。どちらかといえば中長距離の人がよく...
スポーツ 自分が陸上現役時代に陸上生活で気をつけていた事
陸上生活できおつけるべき事とは
今回は私自身が現役の高校生、大学生の頃に日常生活で意識して気をつけていたことをまとめてみましたので生活の改善に役立てていただければと思います。
睡眠をしっかりとる
しっかりと睡眠をとる事で翌日の練習や私生...
スポーツ 陸上部が【アルバイト】で活躍できそうな業種5選
陸上部が活躍できるアルバイトとは？
今回は独断と偏見ではありますが陸上部が活躍出来そうなアルバイトを厳選して見ました！
自分自身学生時代アルバイトをしていたのですが、体力や筋力を使う力仕事はやったことないので調べてみました！
あまり参考...
スポーツ 陸上短距離選手のドリルメニューや種類をご紹介！
今回は短距離選手であればウォーミングアップの時に行っておくべき項目であるスプリントドリルについて解説して行きたいと思います。
実際にドリルを取り入れている学校、ドリルを取り入れていない学校、または時間だけ与えられてドリルを自分で行うところ...
スポーツ 日本人が向いているスポーツ＆体型とは？
日本人が向いている陸上競技の種目は何があるのか
今回は様々な種目がある陸上競技で日本人が向いている種目について行くつかピックアップさせていただこうと思います！
やはりどうしても日本人の筋肉や骨格に対して外国人の方が優れているように思えます...
スポーツ 台風の中行われる陸上競技の大会で気を付けること
台風の中陸上の試合が行われるとどんなことが起きる？
夏は陸上競技の試合が数多く行われるメインシーズンとなりますがどうしても時期的にきてしまうのが台風ですね。今回はそんな台風が来てしまったときに開催される試合についてどのような事態が起こってし...
スポーツ 変形ダッシュや短距離の走り込みにおける効果とは？おすすめの練習法7選！
陸上競技の短距離種目を中心に活動している選手が必ず行った方が良い練習方法というのはご存じでしょうか？数を上げてみればかなり多くの練習方法が上がってくると思いますが、今回はその中でも特に重要な7項目をご紹介させていただければと思います。実際に...
スポーツ 陸上短距離・長距離選手におすすめなプロテインをご紹介！
スポーツを行っている人であれば誰しもが必ず一度は聞いたことであろうプロテインについて今回は解説していきたいと思います。プロテインとはタンパク質という意味でよくマッチョのボディービルダーが飲んでいるイメージを持たれる人も多いかと思います。
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スポーツ 大会前にクレアチンを飲むとパフォーマンス急上昇！？飲み方や陸上短距離に有効なタイミングをご紹介！
皆さんはクレアチンという陸上競技の短距離走に効果的だと言われているサプリメントをご存じでしょうか。一般的な人にはあまり聞き馴染みのないサプリメントですがスポーツ選手などではよく活用しているという人は多いようです。
今回は一般的にはそこまで...
スポーツ 陸上のシーズンはいつ？1年間の流れを月ごとに解説！
陸上短距離選手の1年間のスケジュールとは
今回はトレーニング方法やコツなどではないのですが、陸上部に所属している上で重要な大会や、月ごとに追い込みの時期など様々なのでその次にやっておくべきポイントについてご紹介させていただきます。
月ごとに...